Да се научиш да плуваш е първата стъпка в обучението да плуваш. Както обяснява статия, озаглавена „Как да плава за плуване“ на уебсайта iSport Swimming, всичко с плътност, по-голяма от тази на водата, ще потъне. Плътността на човешкото тяло обаче е с около една трета по-малка от тази на водата, което ви позволява да плавате. Хората с по-голяма мускулна плътност като цяло по-трудно плуват, докато тези с по-голям капацитет на белия дроб го намират по-лесно, но повечето хора могат да се научат да го правят.
Етап 1
Застанете в плиткия край на басейна.
Стъпка 2
Поемете дълбоко въздух и го задръжте. Наведете се в кръста и се наведете напред, докато лицето ви не е във водата. Главата ви трябва да е наполовина под вода, наполовина над вода.
Стъпка 3
Повдигнете единия крак, а след това и другия, от пода на басейна и протегнете краката си зад себе си, така че да лежите с лицето надолу във водата.
Стъпка 4
Извийте леко гърба си и натиснете корема си надолу малко.
Стъпка 5
Отпуснете ръцете и краката.
Стъпка 6
Издишайте бавно, издухвайки мехурчета във водата.
Стъпка 7
Обърнете главата си настрани, без да я вдигате от водата, за да вдишате. След като вдишате, завъртете главата си така, че отново да сте обърнати надолу.
Бакшиш
триатлонистката Сара Макларти, в статия за това как да се научите да плувате на уебсайта начинаещ триатлонист, съветва да не се опитвате да се държите на върха на водата. Тя препоръчва просто да се отпуснете и да позволите на водата да ви задържи.
Носете очила за плуване, ако желаете, така че лесно да отворите очи и да видите под вода, докато плувате по корем.
