Наддаването се отразява повече от размера на дрехите, в които можете да се поберат. Националните здравни институти предупреждават, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от няколко вида здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулт. Джени Крейг, наблюдатели на теглото и Nutrisystem предлагат диетични планове, които могат да ви помогнат да отслабнете. Сравняването на трите плана може да ви помогне да изберете коя програма работи най-добре за вас, вашия бюджет и начина ви на живот.
Етап 1
Изберете или диетичните програми на Джени Крейг, или Nutrisystem, ако не искате да се притеснявате за планиране на хранене, готвене или броене на калории, според клиниката Mayo. Тези планове изискват да ядете предварително пакетирани храни на компанията за всяко хранене на деня. Това удобство, разбира се, увеличава разходите. За разлика от тях, изберете наблюдатели на теглото, ако нямате нищо против да си направите собствена храна; програмата просто ви съветва как да избирате здравословни храни и не осигурява самата храна.
Стъпка 2
Сравнете цените. Това може бързо да изключи план, ако той не се вписва в ограниченията на личния ви бюджет. Тегло наблюдателите са най-евтините, следвани от Nutrisystem и Джени Крейг. От септември 2010 г. основният план на Nutrisystem започва от $ 72, 49 седмично. Джени Крейг казва, че цените му варират в зависимост от вашия конкретен план, но твърди, че членовете му обикновено харчат допълнително $ 1 на ден в сравнение със средните разходи за храна на глава от населението, отчетени от Министерството на земеделието на САЩ. USDA отбелязва, че типичният американец харчи 75, 55 долара на седмица за храна; при отчетените средни стойности на Джени Крейг седмичните разходи биха били приблизително 82, 55 долара. Накрая, Weight Watchers заявява, че цената му варира значително в зависимост от вашия град и щат, но PersonalDiets съобщава, че средно достига приблизително $ 11, 70 на седмица.
Стъпка 3
Проверете колко подкрепа получавате, тъй като успешната диета често разчита на правилното налягане и съвети от други диети или от диетолог. Разширението на университета в Колорадо съобщава, че както Джени Крейг, така и наблюдателите на тежести осигуряват редовни индивидуални и групови консултации, за разлика от Nutrisystem, която предлага само онлайн социална подкрепа от други хора, които се хранят. По същия начин първите две предлагат локални взаимодействия в реалния живот под формата на срещи с наблюдаване на тежести или центрове на Джени Крейг. Това може да е важно, ако предпочитате взаимодействие лице в лице, а не само онлайн дискусии.
Стъпка 4
Прегледайте как всеки план за диета третира начина ви на живот след диета. Идеалната диета ви подготвя за здравословен живот, след като сте постигнали целите си за отслабване. Както Джени Крейг, така и гледачите на тежести се фокусират върху превъзпитанието на поведението, практическото планиране на хранене и правилните умения за хранене, според разширението на университета в Колорадо. В договор, разширението предупреждава, че планът на Nutrisystem изобщо не симулира реалния живот.
Бакшиш
Всеки има различни хранителни нужди. Говорете с Вашия лекар преди да внесете някакви големи промени в диетата си.
