Повечето хора са преживели епизоди на преяждане. Празниците, рождените дни и други специални случаи често включват свръхзадоволяване в храни и напитки. Като алтернатива чувствата на стрес, скука, депресия и тревожност понякога могат да доведат до преяждане. Независимо от причината, яденето на твърде много наведнъж води до физически дискомфорт. Болки в стомаха, подуване на корема, газове и лошо храносмилане могат да се развият след пристъп на преяждане, което ви кара да се чувствате още по-зле от прекаляването. Има няколко лесни действия, които можете да предприемете, за да улесните дискомфорта си.
Етап 1
Вземете антиацид. Институтът за борба с рака на Penn State Hershey заявява, че антиацидните продукти, които се продават без рецепта, могат да помогнат на храносмилането, което може да бъде причинено от преяждане. Следвайте инструкциите на пакета за дозировка и се консултирайте с вашия лекар за антиацид, ако вашият стомашен дискомфорт не се подобри.
Стъпка 2
Опитайте билков чай от мента, съветва MayoClinic.com. Мента често се използва за успокояване на стомаха и облекчаване на храносмилателния дистрес. Билков чай с мента се предлага във всеки супермаркет или магазин за здравословни храни.
Стъпка 3
Отидете на дълга разходка. Придвижването около скорости по време на храносмилането, което би трябвало да помогне за облекчаване на неудобното усещане за пълнота. Освен това, ако се упражнявате след преяждане, ще изгорите малко калории, за да балансирате приема на калории.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Чай от мента
Антиацидни лекарства
Внимание
Консултирайте се с вашия лекар, ако физическите ви симптоми продължават или се влошават или ако сте загрижени, че преяждането ви е извън контрол и може да произтича от хранително разстройство.
