Може да мислите за билковите чайове като за нещо вкусно или релаксиращо, за да отпиете в началото или в края на деня си, но те са много повече от това. Има широк спектър ползи от ментов чай, които могат да повлияят положително на всичко - от храносмилането до имунната ви система до риска от рак.
Макар че няма много изследвания на ментовия чай специално, има изследвания, които разгледаха как ментовото масло - една от основните съставки в ментовия чай - може да помогне за осигуряване на храносмилателна облекчение и борба с потенциалните инфекции.
Бакшиш
Маслото от мента, което е една от основните съставки в ментовия чай, може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS и намаляване на коремната болка при деца с неуточнени храносмилателни оплаквания. Освен това е мощен антимикробен и се счита за "високоефективен" при убиване на S. aureus, бактериите, отговорни за стафилококови инфекции.
Какво е чай от мента?
Един по-стар доклад, публикуван в Phytotherapy Research през август 2006 г., описва чай от мента като един от най-широко консумираните билкови чайове с единична съставка - и може би по основателна причина. Мента съдържа съединения, наречени фенолни киселини, флавони и флаванони, които действат като основни антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес и да намалят риска от развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания и рак.
Чаят от мента, който се използва от дълго време в традиционната медицина, се приготвя от листата на ментовото растение и също така съдържа някои от етеричните масла, които идват от тези листа, но не е толкова концентриран, колкото етеричното масло от мента, което можете да покупка в бутилка.
Успокоява храносмилането ви
Може би една от най-добре познатите ползи от чай от мента и мента е помощта, която предоставя при облекчаване на храносмилателните оплаквания. Въпреки че не са провеждани проучвания, които разглеждат ментовия чай и неговите ефекти върху храносмилането директно, има някои изследвания за това как ментовото масло, което е компонент на ментовия чай, може да бъде в състояние да помогне.
Един преглед, публикуван в Journal of Clinical Gastroenterology през юли 2014 г., разглежда как ментовото масло (което се прилага под формата на капсули) може да помогне на пациенти със синдром на раздразненото черво - IBS. Изследователите откриха, че капсулите от мента са значително по-ефективни от плацебо при намаляване на симптомите на IBS и болки в корема след период на лечение две седмици.
Изследователите също споменават, че докато повечето хора не са имали никакви нежелани реакции, някои от участниците са имали киселини. Това може да е, защото концентрацията на ментовото масло е висока, но са възможни същите странични ефекти от чай от мента.
Друг преглед разгледа как ментата може да подобри качеството на живот при деца, страдащи от стомашно-чревни разстройства, които според доклада са често срещани детски оплаквания. Прегледът, публикуван в Педиатрия през юни 2017 г., събра записи от 1927 изследвани лица с различни храносмилателни оплаквания, които са били лекувани или с билкова терапия (като мента), или с плацебо или лекарства. Включиха и деца, които изобщо не бяха лекувани.
След като разгледаха доказателствата, изследователите от прегледа съобщиха, че ментовото масло помага значително да намали продължителността, честотата и тежестта на болката при деца, които имат необясними коремни болки.
Въпреки че резултатите са обещаващи и обнадеждаващи, е трудно да се каже дали тези ефекти могат да се прилагат при ментовия чай, тъй като при изследванията са използвани капсули и ментово масло и има по-ниска концентрация на това масло, когато ментата се приготвя под формата на чай.
Помага на борбата с инфекцията
Според проучване, публикувано в PeerJ през юли 2017 г., резистентността към антибиотици нараства. Това означава, че бактериите, които причиняват заболявания и болести, започват да се адаптират и трансформират, така че редовните антибиотици не са толкова ефективни в борбата с тях. Поради това изследователите искаха да разгледат различните видове билков чай - мента, включена - да видят дали могат да помогнат в борбата срещу бактериалните инфекции.
Изследователи от изследването добавиха 10 грама мента към 100 милилитра вода и я оставиха да стръмна за 30 минути. Тогава тествали колко добре този чай може да убие бактериите, самостоятелно и в комбинация с често предписани антибиотици. Те открили, че ментовият чай успешно унищожава потенциално вредните бактерии и го описват като "високоефективен" срещу S. aureus, който причинява най-много инфекции от всички стафилококи, или стафилококи, според MedlinePlus.
S. aureus естествено живее в носа и върху кожата, но ако излезе извън контрол, може да причини стафилококови инфекции, които варират от леки до тежки.
Други ползи от ментов чай
Освен всички хубави неща, които се предлагат с ментата, чай има и собствени ползи за здравето. Мента може да бъде съчетана с черен чай, зелен чай или други билки и подправки, които заедно правят билков чай. Всеки вид чай може да допринесе за вашето здраве по различни начини.
Например, ако имате ментов зелен чай, получавате и голяма доза от определени видове полифеноли, наречени катехини и епикатехини, които са противовъзпалителни и действат като мощни антиоксиданти, според Harvard Health. Друг пост в Harvard Health също така отбелязва, че полифенолите в чая могат да помогнат за балансиране на нивата на кръвната ви захар, намалявайки риска от развитие на диабет.
Черните и червените чайове също съдържат полифеноли, но в по-малки количества от зелените чайове. Специфичният за зелените чайове процес на ферментация увеличава количеството на полифенолите, което го прави още по-добре за вас.
Поради това изборът на ментов зелен чай пред другите видове ментови чайове може да има някои допълнителни предимства. Така че, ако искате да балансирате кръвната си глюкоза, успокойте храносмилането си и си дайте доза антиоксиданти, за да прекратите нощта си, потърсете чаша прясно сварен чай от мента преди лягане.
