Болката в прасеца и бедрената кост може да е резултат от пряко нараняване, като кацане на коляното или от повтарящи се движения, като бягане по наклонена повърхност или колене. Включете регулярна програма за тренировки с тежести на упражнения за крака, като клякания и къдрици за краката, в ежедневието си, за да подобрите силата на мускулите на краката, костите и ставите и да намалите риска от болки в прасеца и коляното.
Причини
Болката в областта на прасеца и стомаха може да бъде причинена от ишиас, състояние, при което се раздразнява седалищният ви нерв. Издърпан мускул на коляното в близост до колянната става или издърпан мускул на прасеца в близост до коляното предизвиква болка. Бурса, смазваща и подплащаща колянната става, и тазовото прикрепване на задния мускул може да стане раздразнена и подута, причинявайки болка. Пълно разкъсване на сухожилията на коляното в близост до колянната става генерира болка в мускулите на коляното и прасеца.
Характеристика
Ако седалищният ви нерв е раздразнен от изпъкнал диск в гърба или стегнат пириформис мускул под дупето, ще почувствате болка през стомаха си надолу до дъното на единия крак. Може също да имате изтръпване и изтръпване надолу по задния аспект на крака, което също може да стигне до долната част на стъпалото ви. Болката от възпалена бурса може да се разпространи от местоположението на бурсата през близките мускули на прасеца и коляното. Изкълчвания, напрежения и разкъсвания на прасеца и подбедриците предизвикват болка заедно със зачервяване и нежност в близост до наранения мускул.
вещи
Болката в мускулите на прасеца и коляното намалява способността ви да извършвате ежедневните си жизнени дейности. Няма да можете да понесете нормалното си тегло върху ранения крак. Вашите ранени мускули не могат да свият правилно, за да огъват и разширяват съответните коленни и тазобедрени стави, намалявайки способността ви да се движите. Ако имате ишиас, ще бъде трудно да ходите, да седите или да се изкачвате по стълби за дълъг период от време.
лечение
Лечението на бурсит, навяхвания, щамове и разкъсвания включва прилагане на леден пакет за 20 минути, три пъти на ден в продължение на три дни, за да се намали болката и подуването, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Вземете противовъзпалително лекарство като ибупрофен, за да намалите допълнително болката и възпалението, според книгата „Терапевтични упражнения за мускулно-скелетни наранявания“. Разкъсана костна кост или сухожилие на прасеца се нуждае от незабавна медицинска помощ. Когато вашата болка и подуване са значително намалени, може да започнете да изпълнявате леки стречинг и укрепващи упражнения, прогресивно нарастващи в затруднение.
Предотвратяване
Предотвратете болката в областта на прасеца и стомаха, като намалите риска от нараняване на ставите и костите в близост до мускулите. Включете лесно загряване с упражнения за разтягане, преди да правите по-интензивни дейности или упражнения. Включете програма за разтягане, за да поддържате и увеличавате обхвата на движение на костите на бедрата, прасците, бедрата и коленете, като допълнително намалявате риска от нараняване и болка.
