Сърдечната честота се променя в зависимост от позицията на тялото ви. Според Американската сърдечна асоциация или AHA, сърдечната ви честота в покой е броят пъти, когато сърцето ви бие в минута, когато сте в покой. В повечето случаи сърдечната честота в покой ще бъде около 60 до 100 удара в минута. Вашата сърдечна честота зависи от множество фактори, включително температура на въздуха, надморска височина, фитнес ниво и хидратационен статус. Положението на тялото ви - седнало, изправено или легнало - също влияе на това колко бързо бие сърцето ви всяка минута.
анатомия
Сърцето е един от най-важните органи на тялото ви. Според уебсайта на Kids Health сърцето ви е мускул и орган с форма на черупка, който изпомпва кръв през артериите към тъканите и органите ви. Сърцето ви бие или се свива, когато е изпълнено с кръв. Движението на кръвта през сърцето и около тялото ви е известно като циркулация. На уебсайта Kids Health се посочва, че на сърцето ви са необходими по-малко от 60 секунди, за да изпомпва кръв към всички клетки на вашето тяло. Сърцето ви бие постоянно от преди раждането до момента, в който умрете.
Сърдечен ритъм
Сърдечният ви ритъм е броят пъти, когато сърцето ви бие за една минута. Според MayoClinic.com нормалната сърдечна честота в покой за възрастни варира значително от човек на човек. Определени медицински състояния, определени лекарства и сърдечно-съдов фитнес статус могат да повлияят на почивката ви и субмаксималната сърдечна честота. Субмаксималната сърдечна честота е броят пъти, когато сърцето ви бие всяка минута, когато тренирате с интензивност на упражненията, по-малка от максималното ви усилие. MayoClinic.com заявява, че при здрави възрастни по-ниската сърдечна честота в покой обикновено предполага по-ефективна сърдечна функция и по-добра сърдечно-съдова фитнес.
позиции
Положението на тялото ви може да повлияе на броя пъти, в което сърцето ви бие в минута. Когато лежите - и особено когато лежите в отклонено положение - сърцето ви бие по-малко пъти в минута, отколкото когато седите или стоите. Когато лежите, ефектът на гравитацията върху тялото ви се намалява, което позволява повече кръв да потече обратно към сърцето ви през вените. Тъй като повече кръв се връща към сърцето, тялото е в състояние да изпомпва повече кръв на удар, което означава, че са необходими по-малко удари в минута, за да задоволите търсенето на вашето тяло от кръв, кислород и хранителни вещества. Ако преминете от легнало или седнало положение в изправено положение, може да почувствате рязко увеличаване на сърдечната честота.
Усложнения
Тъй като сменяте позициите на тялото много пъти всеки ден, е важно да разберете възможните усложнения, свързани със сърцето, свързани с преминаването от една позиция в друга. При някои индивиди, особено в напреднала възраст, бързо променящите се позиции - напр. Преминаване от легнало положение в изправено положение - могат да ви накарат да станете лекоглав или припадък. С бързи движения като това сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно количество кръв в мозъка, което ви кара да изчезнете. Когато се разминавате, обикновено се оказвате легнали на пода, което е благоприятно положение за сърцето ви, тъй като ефектите на гравитацията са намалени и повече кръв може да се изпомпва в мозъка ви.
Съображенията
Можете да измерите промените в сърдечната си честота между легнали, седнали и изправени позиции, като използвате пулсомер. Според уебсайта на Polar USA, мониторът за сърдечен ритъм предоставя незабавна обратна връзка в реално време за това как сърцето ви реагира на различни предизвикателства и провокации. Записването на сърдечната честота в покой, докато всяка сутрин лежите в леглото, е прост и ефективен начин за проследяване на напредъка на фитнеса или наблюдение на вашето здраве. Повечето индивиди, които имат заболяване или са тренирали твърде много, ще имат повишени - над изходните стойности - сърдечна честота в покой сутрин. Познаването на сърдечната честота в покой може да ви помогне да диктувате дейностите на деня си.
