Ароматизираната газирана вода може да бъде добър начин да включите допълнителна вода в диетата си, а също така може да бъде и по-здравословна алтернатива на содата, която често е с високо съдържание на захар и кофеин. В повечето магазини за хранителни стоки, както във водата, така и в содата, има много марки и аромати на ароматизирани газирани води, от които да избирате.
вода
Тъй като водата представлява около 60 процента от телесното ви тегло и се използва в повечето от системите на вашето тяло, трябва да сте сигурни, че оставате хидратирани. Клиниката Майо препоръчва между осем и девет чаши вода дневно, а чашите газирана вода се броят към дневния ви прием. Много хора смятат, че ароматизираната газирана вода е по-интересна алтернатива в сравнение с обикновената вода, докато все още предлага същите предимства като водата.
Некалорични подсладители
Повечето ароматизирани пенливи води са подсладени с некалорични, изкуствени подсладители аспартам или Splenda. Също известни с общото име сукралоза, те са одобрени от FDA. (Все пак някои хора са алергични към тези вещества, така че първо се консултирайте с вашия лекар, ако никога не сте ги приемали.)
Кофеин и карбонизация
Ароматизираната газирана вода има допълнителни предимства освен нискокалоричното си съдържание. Повечето газирани води не съдържат кофеин, което ги прави по-малко вероятно да предизвикат главоболие, което кофеинът в безалкохолните напитки може да причини. Освен това е показано, че карбонизацията в газирана вода потенциално облекчава симптомите на лошо храносмилане и запек при някои хора, според Центъра за естествено здраве на Бастир. Газованата вода също има по-голямо съдържание на минерали, като калий, флуорид и магнезий, като ви помага да получите ежедневния си препоръчителен прием.
сортове
В повечето магазини за хранителни стоки има много марки газирани води, но не всички са еднакви. Някои са подсилени с витамини, като все още остават без калории. Други са просто ароматизирана, обикновена, газирана вода. Когато пазарувате ароматизирана газирана вода, не забравяйте да прочетете фактите за хранителните стойности на етикета. Това ще ви каже какви витамини и минерали може да са добавени и какъв изкуствен подсладител може да се използва.
