Повтарящите се удари, които боксерът хвърля по време на тренировъчни сесии, могат да доведат до наранявания на рамото, включващи мускули, връзки и сухожилия. Пренебрегването на болката или „играта“ през нараняване на рамото и третирането му като втори характер за вашия спорт може да доведе до по-нататъшно израждане на увредените тъкани. Ортопедите групират проблемите с раменете в две групи; тези, причинени от нестабилността или дислокацията на една или повече от ставите на рамото или удар, резултат от прекомерно триене на раменния мускул в горната част на лопатката.
Видове
Докато затрудненията издават чумните боксьори, най-често срещаните видове наранявания на рамото се дължат на нестабилност или слабост на мускулите, които съставят ротаторната маншета. Тези мускули са отговорни за поддържането на костта на горната част на ръката в гнездото, докато движите ръката си. При пропуснати удари топката на раменната ви става може да се изплъзне частично от гнездото - извисяване или напълно на място - изместване.
Симптоми
Когато боксьорът получи нараняване на маншета на ротатора, независимо дали е свързан с нестабилността или въздействието, способността да държи ръцете нагоре, да хвърля или блокира удар. Докато участвате в тренировки, може да почувствате, че ставата се изплъзва на място и може да страда от болка в рамото, възпаление, както и силно намален обхват на движение.
лечение
Веднага след получаване на нараняване на рамото трябва да почивате рамото и да обездвижвате ръката и да прилагате лед в областта. Често се препоръчват противовъзпалителни лекарства за намаляване на подуването. Потърсете съветите на медицински специалист преди да се върнете към бокса, за да избегнете по-нататъшно нараняване на раменната става.
Предотвратяване
Разтягането на рамото може да помогне за предотвратяване на наранявания на рамото при бокс. За да опънете маншета на рамото и ротатора, мускулите пресичат дясната ръка над гърдите и задръжте на място с лявата ръка, като огънете ръката нагоре в лакътя. Укрепването на ротаторния маншет се използва по време на рехабилитационна програма, както и за предотвратяване на наранявания на рамото. Често срещаните упражнения са вътрешни или външни завъртания на рамото с помощта на съпротивителни ленти. За да извършите вътрешно въртене, огънете ръката на раненото рамо до 90 градуса и ъгъл и завъртете рамото навътре, като държите лента.
