Няма нищо като нараняване, което да дерайлира вашите фитнес цели. А когато постигнете напредък с вдигане на тежести, по-специално нараняване на ръката може да ви остави настрана за известно време. Точно колко време отнема да се възстановите от счупена костна шарнира по няколко фактора, включително местоположението и дали става въпрос за изместена или неразместена фрактура.
Бакшиш
Общият график за колко време отнема лечението на счупена кост е около шест до осем седмици. Но в рамките на тази обща времева рамка, местоположението и тежестта на фрактурата определят колко бързо можете да се върнете към повдигане.
Разбиране на изместените срещу неразместените фрактури
Най-малко сериозният тип счупване на ръката, недисплантирана фрактура, която е затворена, означава, че счупените кости не са излезли от подравняване, нито са пробили кожата. Но сложните фрактури и / или изместените фрактури може да изискват лечение, вариращо от антибиотици за лечение на инфекции, причинени от кости, пробиващи кожата, до хирургично поставяне на хардуер, за да се поддържат костите подравнени.
Ако сте направили операция за лечение на счупената си ръка, има вероятност хардуерът да бъде поставен около счупените участъци. Тези видове винтове, проводници и плочи са предназначени да лекуват счупени кости, като ги държат заедно, докато те се разрастват. Често хардуерът се оставя на мястото си.
Някои пациенти трябва да премахнат хардуера си по медицински или лични причини. Тази процедура добавя допълнителна стъпка към процеса, необходим за заздравяване на счупени кости. Ако е необходимо премахване на хардуера, вероятно ще трябва да изчакате още шест до осем седмици, за да се възстанови засегнатият костен материал.
Възстановяване от фрактури на предмишницата
Фрактурата на предмишницата може да включва или радиуса и улната, или и двете. Ако трябва да паднете или да получите удар върху предмишницата си, вероятно ще нарушите както радиуса, така и улната. Тази двойна почивка потенциално удължава времето, което ще отнеме, за да се излекува счупените кости.
Рехабилитация на фрактура на лакътя
Фрактурата на лакътя потенциално може да включва няколко кости. Обикновено се налага хирургична намеса за фрактура на лакътя, включваща върха, или за изместена фрактура на плечовата кост. Неразпределената фрактура може да включва само шина.
Вероятно няма да можете да направите дори леко повдигане шест до 12 седмици след фрактура на лакътя. След това ще получите насоки колко тегло да добавяте всяка седмица. Някои фрактури на лакътя рискуват от увреждане на нервите, което води до по-дълго време за възстановяване, преди да започнете да повдигате отново.
Лечебни фрактури на горната ръка
Вашата кост на горната част на ръката, костта на плешката, е от решаващо значение, тъй като свързва раменете и лакътните стави. Горната част на тазобедрената кост, проксималната плесна, може да ограничи движението на раменете след фрактура. Разбира се, това прави и изграждането на близките ви бицепс мускули болезнено, ако се опита твърде рано.
Но тъй като "главата" на плечовата кост е по-плътна от другите кости на ръката, по-малко вероятно е да се наложи операция след фрактура. В такъв случай може да е необходима скоба за ограничаване на движението за около шест седмици, след което може да ви бъде дадено ОК, за да започнете с леки тежести.
Връщане от фрактури на китката
Китката ви е изградена от радиуса и улната, плюс няколко по-малки карпални кости. Като се има предвид тази сложна структура, степента на увреждане на счупената китка варира значително от пациента до пациента, както и времето за възстановяване.
Лечението може да варира от актьорско майсторство, което изчезва след няколко седмици, до период след хирургично възстановяване, в който сковаността остава до две години. Колко напрежение можете да подложите на китките си, без да се наранявате отново, трябва да се определи от вашия медицински екип, преди да продължите вдигането на тежести.
