Жените често се страхуват „онова време на месеца“ със спазмите, издуването и промените в настроението. Но редовен менструален цикъл е знак за добро здраве. Загубата или липсата на редовен период се нарича аменорея. Аменорея не е болест сама по себе си, а симптом на някакъв друг проблем. Диетата и отслабването са една от причините да загубите цикъла си.
Видове аменорея
Ако млада жена не е имала първия си период до 16 години, тя има първична аменорея. Неспазването на менструация може да бъде причинено от липсата на репродуктивни органи, проблеми с хипофизата и стрес. Често точната причина е неизвестна. Вторичната аменорея възниква, когато жена, която е имала нормални цикли, пропуска периода си за шест или повече месеца. Бременност, кърмене и някои форми на контрол на раждаемостта водят до пропуснати периоди, но не се считат за вторична аменорея. Вторичната аменорея може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, стрес, тумор на хипофизата и дисфункция на щитовидната жлеза.
Ефекти, свързани с диетата
Когато тялото ви е стресирано, то жертва несъществени функции - като способността да забременеете - за да оцелее. Следователно, внезапната загуба на тегло от рестриктивна диета, прекомерни упражнения и много ниска телесна мазнина под 15 до 17 процента може да причини вторична аменорея. Първичната аменорея може също да бъде резултат от хранително разстройство и прекомерно натоварване.
Хранителни разстройства
Когато диетата води до прекратяване на менструалния период, обикновено това се дължи на крайно ограничаване на калориите и недостатъчен прием на витамини. Ако сте загубили менструалния си цикъл, е възможно това, което започна като диета, да е преминало към нездравословна мания за отслабване. Някои от предупредителните признаци на хранително разстройство включват интензивен страх от наддаване на тегло, загуба на коса, постоянна настинка, отказ от поддържане на нормално тегло и натрапчиви упражнения. Говорете с Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми. Психологическа оценка и консултации са необходими, за да се излекуват от хранителни разстройства.
Хранене за нормалност
Връщането и поддържането на здравословно тегло може да помогне за обратна аменорея. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва диета, богата на здравословни мазнини от риба, ядки, семена, масла и авокадо. Ограничете консумацията на преработени храни и избягвайте напитки, съдържащи кофеин или алкохол. Съсредоточете се върху цели храни, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб, месо, птици и млечни продукти. Говорете с Вашия лекар относно приемането на хранителна добавка. Хранителните вещества, особено важни за хората с аменорея, включват калций, витамин В6 и есенциални мастни киселини.
