Големи телета: Борбата е истинска. Ако се упражнявате като приятел, приемате витамините си и ядете повече спанак от Popeye и все пак не можете да се отървете от обемните си прасци, не сте сами. Много хора имат големи прасци, дори и останалата част от телата ни да са стройни и изрязани.
Има много превантивни мерки и решения за насочване към дебели телета, независимо дали е чрез промяна на диетата, начина ви на живот или тренировки. Първо, важно е да разберете какво причинява на първо място големите телета, за да можете ефективно да ги намалите.
Какво причинява големи телета?
Големите мускули на телето може да са резултат от генетиката, да се отдадете на твърде много солени храни, да пренасяте излишната телесна мазнина или да правите грешни видове упражнения за вашия тип на тялото. Вашите телета изглеждат по-будни от нормалното?
Според интервю за женското здраве Адриен Юдим и д-р и автор на Ръководството за лечение на затлъстяване на The Clinician, посочва, че прекомерният прием на натрий, тютюнопушенето и преседяването са някои от основните виновници за временното подуване на прасците.
Интересно е обаче, че също така си струва да се отбележи, че по-големите телета могат да се равняват на по-добро здраве: Според проучване на 6 265 души, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация , по-големите телета са били, толкова по-малко мастни натрупвания или плаки са имали в техните артерии, независимо от възрастта, пола или индекса на телесната маса. Това означава, че от хората в изследването, тези с по-големи телета са по-малко изложени на риск от инсулт и болест на каротидната артерия. С други думи, по-големият не винаги е равен на нездравословен.
Как да се предотвратят големи телета
- : Вдигането на телетата прави ли прасците ми да изглеждат по-големи?
Както повечето американци, всеки ден прекарвате ли осем часа или повече на бюро? Ако е така, от решаващо значение е да ставате, да се разхождате и да се разтягате редовно, за да предотвратите натрупването на течности (което може да причини големи прасци) в краката. Направете го една крачка по-нататък, като правите специфични за теленцето участъци. Клиниката Майо ви съветва да:
- Задръжте се на стола, като държите единия крак назад с коляното изправено, а петата - плоска на пода.
- Бавно огънете лактите и предното коляно, докато движите бедрата напред. Трябва да усетите дълбоко разтягане на прасеца.
- Опитайте се да задържите тази позиция поне 30 секунди, превключете краката и повторете.
Поддържането на здравословно телесно тегло също е един от най-важните начини за предотвратяване на дебели телета. Вероятно сте чували всичко преди това, но истината е, че нищо не бива добре балансирана диета, наистина добър сън и редовна физическа активност (30 минути кардио на ден, пет до седем дни седмично, според американския департамент на Здравеопазване и човешки услуги), когато става въпрос за намаляване на излишните мазнини, да останете подредени и здрави и да поддържате прасците си стройни.
Решения за отслабване на телета
Това ще ви помогне да изгорите калории и да загубите излишната телесна мазнина, което води до по-тънки мускули на прасеца. Намаляването на приема на калории при повишаване на физическата активност винаги е от ключово значение, ако искате да отрежете някоя част от тялото си.
- : Удължаване на упражнения за големи прасци
Ако сте загрижени за подуване, носенето на чорапи с висока степен на компресия може да помогне за облекчаване на дискомфорта, който може да дойде от натрупване на течност или временно подпухналост в краката. Яденето на по-малко преработени храни и намаляване на приема на сол са два допълнителни начина за намаляване на отока в прасците.
Имайте предвид обаче, че понякога може да се наложи да потърсите медицинска помощ, когато почувствате подуване на краката. Според клиниката на Майо, ако също изпитвате болка в гърдите, задух, виене на свят, припадък или кашлица кръв (заедно с подуване на краката), определено е най-добре веднага да насрочите посещение при лекар.
