Може да сте готови да се присъедините към армията, за да доброволно и да служите на вашата страна, но първо армията трябва да се увери, че тя е готова за вас да се присъедините. Преди да започнете основно обучение, трябва да преминете няколко прости теста. Ще има психологически преглед, медицински преглед и дори физикален преглед.
Push-Ups, необходими за квалификация
За да преминат първоначалния push-up тест, мъжете трябва да могат да правят 13 лицеви опори, а жените трябва да могат да правят три. След като завършите първоначалния тест за годност, отговаряте на условията за основно обучение, което трябва да премине много по-трудно.
Push-Up форма
Всяко отваряне трябва да бъде изпълнено според стандартите на армията, със следните изисквания за формуляр, подробно описани на уебсайта, army.com:
- Имате 2 минути, за да извършите колкото се може повече лицеви опори.
- По командата "настройте се" поставете ръцете си на земята. Краката ви трябва да са на земята и да са на разстояние до 12 инча. Тялото ви трябва да образува права линия от раменете до глезените ви.
- От командата "отидете", започнете да натискате, като се огъвате в лактите. Спуснете тялото надолу като едно цяло, докато горните ви ръце са поне успоредни на земята. Това е долната позиция.
- След като достигнете долната позиция, натиснете себе си като резервно копие като една единица до горната позиция.
Други правила
Докато спазвате тези инструкции, вашите лицеви опори ще се броят. Ако обаче направите грешка, като например, че не стигате достатъчно ниско или не успявате да поддържате тялото си в права линия, това повторение няма да се брои. Когато извършвате теста, трябва да направите първите си 10 повторения подред правилно, иначе тестерът ще ви принуди да спрете. След това ще ви кажат какви грешки сте допуснали и ще ви изпратят в задната част на реда, където ще изчакате да бъдете повторно проверени.
Можете да направите миниатюрна почивка по време на теста за лицеви опори, като оставите бедрата да провиснат към земята, почти като положение на кобра в йога. Докато коленете ви не докосват земята или не прекалите с тежест в краката си, можете да останете в това положение, докато не сте готови да продължите напред.
Отдел за фитнес тренировки
Отделът за фитнес обучение продължава три седмици и се ръководи от армейски физиотерапевт, според уебсайта на американската армия. Програмата включва и армейски войници, които са ранени и преминават през рехабилитация и ги връщат до базово ниво на фитнес.
Във фитнес тренировъчния отдел кандидатите ще правят контролирани тренировки и се насърчават да правят лицеви опори и повдигания по свое време. След завършването на FTU войниците имат още един изстрел при преминаване на първоначалния тест за годност. Имате до осем опита да преминете първоначалния тест за фитнес, преди да се провалите напълно.
