Докато пробиотиците обикновено се понасят добре, включително храни, богати на пробиотици или добавяне на пробиотични добавки, могат рядко да причинят странични ефекти. Въпреки че диарията не е типичен страничен ефект, пробиотиците понякога могат да причинят свързани симптоми като дискомфорт в корема, подуване на корема или газове. Всъщност пробиотиците са по-склонни да намалят продължителността на диарията или да предотвратят диария, свързана с антибиотиците. Въпреки че има здравословни ползи от здравословния баланс на чревните бактерии, винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате пробиотици, за да сте сигурни, че лекарството е подходящо за Вас.
Ползи
Пробиотиците са живи микроорганизми, рекламирани за своите ползи за здравето. Бактериите, които подреждат червата ви, влияят върху здравето и риска от заболяване и са необходими повече изследвания, за да се изясни ролята на тези микроорганизми и да се определи най-добрият начин за постигане на здравословен баланс на чревните бактерии. Опциите за обогатяване на вашата диета с тези полезни бактерии включват добавки и богати на пробиотици храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле или други ферментирали или култивирани храни. В допълнение, изборът на диета, богата на цели, необработени растения - плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и боб - подхранва и увеличава здравите бактерии в червата, сочат изследвания, публикувани в „Списание за селскостопанска и хранителна химия“ от септември 2012 г.. " Ако бъдете подканени да допълвате диетата си с пробиотици, за да сте здрави или да управлявате определени състояния, е разумно да разберете известни ползи, потенциални странични ефекти и рискове.
Роля в стомашно-чревната функция
Според Националните здравни институти (NIH) чревните бактерии играят роля при усвояването на храната, предпазвайки организма от болестотворни микроорганизми, произвеждайки определени витамини и укрепвайки имунната система. Тъй като тези бактерии тъкат по частично усвоената храна в червата ви, те произвеждат газ, точно както правите, когато ядете определени храни. Някои щамове също могат да разхлабят изпражненията, поради което пробиотиците се рекламират, за да помогнат при запек. Всъщност анализ на дванадесет изследвания, публикувани в броя на „Американски журнал за клинично хранене“ за август 2014 г., свързва употребата на пробиотици с по-бързото движение на храната през червата, по-меките изпражнения и по-честите движения на червата. Тези забелязани ползи от честотата и консистенцията на изпражненията правят диарията правдоподобна, ако се използват големи дози или при индивидуална поносимост към пробиотиците.
Пробиотиците могат да противодействат на диарията
По-вероятно е пробиотиците да подобрят острата или краткосрочната диария, вместо да я причинят. Преглед, публикуван в ноември 2010 г. „Cochrane Database of Systematic Reviews“, анализира 63 проучвания, включващи над 8000 участници, и заключи употребата на пробиотици при остра диария - заедно с обичайната терапия за рехидратация - намали продължителността на диарията с около един ден и намали честотата на изпражненията на 2-ия ден от терапията с пробиотици. В допълнение, анализ на 23 проучвания и близо 4500 участници, публикуван в „Cochrane Database of Systematic Reviews“ от май 2013 г., показа, че пробиотиците, приети заедно с антибиотиците, намаляват риска от развитие на особено опасната диария, свързана с Clostridium difficile, с 64 процента. Необходими са повече изследвания, за да се разбере този сложен свят на пробиотици, включително ефекти върху здравето на различни видове и щамове, както и как най-ефективно да се променят чревните бактерии, за да се оптимизира здравето.
Предупреждения и предпазни мерки
Докато пробиотиците могат да причинят спазми, подуване на корема, газове или потенциално диария, повечето хора понасят нормални дози без странични ефекти. Освен това пробиотиците могат действително да намалят продължителността на диарията или да намалят риска от диария, ако приемате антибиотици. Пробиотиците обаче могат да доведат до инфекции при хора с компрометирана или недоразвита имунна система, като възрастни хора или кърмачета и тяхната безопасност не е проучена адекватно при хора със медицински състояния извън стомашно-чревните нарушения. Затова е разумно да се консултирате с вашия лекар относно рисковете и ползите преди да започнете пробиотични добавки.
Преглед от: Kay Peck, MPH, RD
