Дехидратацията се случва, когато количеството вода, напускащо тялото, е по-голямо от приеманото количество и е една от основните причини за напълняване. Дехидратацията влияе върху способността на тялото ви да изгаря мазнини, насърчава прекомерната консумация на калории и забавя метаболизма ви. Това води до натрупване на излишни мазнини в тялото ви, включително около стомаха ви.
Значение на водата
Почти две трети от човешкото тяло се състои от вода, а водата действа като естествен потискащ апетита. Освен това помага да регулирате метаболизма си. В проучване в "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" от 2003 г. скоростта на метаболизма се увеличава с 30 процента след изпиването на 2 чаши вода. Когато станете дехидратирани, метаболизмът ви се забавя, което влияе върху това как тялото ви изгаря мазнините. Тялото ви греши жаждата за глад, което води до повишена консумация на калории. Това може да доведе до упорито събиране на мазнини около стомаха ви, което е трудно да се загуби.
Бъбречни и чернодробни функции
Когато тялото ви е лишено от вода, се влияе способността на бъбреците да пречистват кръвта. Стресът върху бъбреците кара черния дроб да се стресира, което спира черния дроб да метаболизира мазнините толкова бързо и ефективно, колкото трябва. В резултат на това метаболизмът ви се забавя, за да запази водата, което води до наддаване на тегло и може да допринесе за мазнините в корема.
Упражнение и изпотяване
Редовните упражнения са един от най-ефективните начини за отслабване, но ако не рехидратирате тялото си след упражнения, това може да има пагубен ефект. Упражнението кара тялото да губи вода чрез пот и е важно да замените загубената вода, за да избегнете дехидратация. Според проучване, публикувано през 1995 г. в "Европейско списание за приложна физиология и професионална физиология", подмяната на течността след упражнения може да бъде постигната чрез пиене на много вода заедно с хранене, което осигурява значително количество електролити. Пиенето на вода по време на тренировка помага да се рехидратира тялото ви и да ви даде повече енергия, като поддържа метаболизма ви ефективно и изгарянето на мазнините на оптимално ниво.
Енергийни нива и хормони
Дехидратацията води до намаляване на енергийните нива и води до повишена умора, което затруднява активността. Освен това изчерпва нивата на тестостерон, което причинява увеличаване на мазнините в корема. Производството на инсулин се увеличава по време на дехидратация, което води до съхраняване на мазнини в организма. Пиенето на много вода противодейства на тези ефекти.
