Апендицитът е болезнено състояние, което обикновено се развива внезапно. Най-добрите упражнения след апендицит са предназначени да помогнат да върнете тялото си в здравословно физическо състояние и да подобрите обхвата на движение в крайниците, които могат да имат лека атрофия по време на заболяването ви.
Бакшиш
Упражнението след апендицит може да е възможно скоро след възстановяване или може да се забави - особено ако се нуждаете от операция. Консултирайте се с вашия хирург за конкретни инструкции за упражнения след апендектомия.
Упражнения след легло след хирургия
Ако наскоро сте имали апендектомия, има вероятност да сте в леглото за продължителен период от време. Консултирайте се с вашия лекар, преди да се опитвате да правите упражнения, докато сте в леглото.
Направете кратки разходки
След 10 до 14 дни на относително бездействие обикновено е безопасно да започнете да изпълнявате основни упражнения, докато се върнете към нормалния си живот. Според клиника Майо, трябва да започнете режима си след апендицит с кратки разходки.
По време на тези разходки, бъдете наясно с вашата форма на ходене и стойка, опитвайки се да поддържате допълнителна тежест от коремните мускули. Спрете да ходите веднага щом почувствате умора и не се принуждавайте да се упражнявате за продължителни периоди от време.
Нежно упражнение за корем
След няколко седмици на възстановяване, изпълнете нежни укрепващи упражнения, за да започнете възстановяване на коремните мускули.
Как да го направите: Започнете със седене на ръба на леглото, като краката ви висят от ръба на леглото. С изправен гръб и ядро стегнати, бавно повдигнете краката си, докато те са успоредни на пода. Задръжте това положение за няколко секунди, преди бавно да спуснете краката си в първоначалното им положение. Повторете, докато се уморите.
Плуване и възстановяване
Плуването е упражнение с ниско въздействие, което поставя ниски количества стрес върху ставите ви по време на тренировка. След като се възстановите от апендицит, започнете с кратки обиколки, като използвате техниката на плуване в свободен стил, за да поставите по-малко напрежение на коремните си мускули.
Спрете плуването веднага щом почувствате напрежение или болка в долната част на корема. Тъй като силата ви се връща, увеличете броя обиколки, които изпълнявате в басейна, и променете ударите, които ще изпълнявате.
Консултирайте се с вашия хирург преди плуване, за да сте сигурни, че е безопасно да намокрите разреза си. Обикновено тази дейност може да започне две до три седмици след операцията, според Buckinghamshire Healthcare.
