Ако се храните правилно и спортувате, трябва да отслабнете. Ако това не се случи, започнете с намаляване на приема на калории. Тъй като 3500 калории се равняват на килограм, дори няколкостотин калории по-малко на ден могат да добавят до няколко килограма на месец, според MayoClinic.com. Ако все още не губите тегло въпреки тези промени, това може да се дължи на основния медицински проблем. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите възможни причини и проблеми.
Хормонален дисбаланс
От 2010 г. около 10 милиона американци страдат от хипотиреоидизъм, според EndocrineWeb.com, което го прави доста често срещан хормонален проблем. Хипотиреоидизмът се характеризира с студова непоносимост, косопад, необяснима умора и промени в менструалния ви цикъл. Хората, които страдат от хипотиреоидизъм, или наддават на тегло, или трудно изгубват. Дисбалансите на естроген и тестостерон също влияят върху теглото ви, както и хормонът на растежа, който тялото ви естествено произвежда по време на сън и след упражнения. Ако не спите достатъчно или сте неактивни, може да наддадете на тегло.
Медикаменти
Някои лекарства могат да доведат до наддаване на тегло, така че ако не можете да отслабнете, разгледайте кабинета си за лекарства. Колко тегло наддавате зависи от това какви лекарства приемате. Кортикостероидите могат да причинят печалба от 100 или повече лири, според JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Медикаментите, които могат да доведат до повишаване на теглото или да пречат на плана ви за отслабване, включват лекарства за диабет, антидепресанти, стероидни хормони, антихистамини, бета блокери, антиконвулсанти, антипсихотици и лекарства за мигрена, според WrongDiagnosis.com. Ако приемате някое от тези лекарства и не сте в състояние да отслабнете въпреки диетата и физическите упражнения, говорете с вашия лекар за преминаване към друго лекарство.
стрес
Стресът може да бъде важен фактор за промените в теглото, според MedicalNewsToday.com. Лесно може да допринесе за увеличаването на теглото си, ако не следите правилно нивата на стрес. Ако мащабът не се разминава, погледнете средата и натиска и изискванията, които изпитвате. Стресът влияе върху избора ви на храна, колко спите и колко често закусвате, според MedicalNewsToday.com. Ако страдате от стрес и имате проблеми с отслабването, MayoClinic.com препоръчва да се храните само когато сте гладни, а не когато сте тревожни или отегчени. Обърнете внимание на настроенията си. Когато изпитвате негативни чувства, разсейвайте се с положителни дейности. Четете, работете в градината си или посещавайте с приятели. Упражнявайте се и заспивайте, за да намалите стреса си.
