Стъпването в стаята с тежести може да бъде плашеща ситуация, когато имате ракла за птици или спагети. Ако искате да увеличите мускулната маса, HCG може да бъде решение. HCG, или човешкият хорион гонадотропин, е хормон, произведен по време на бременност и се използва главно за лечение на безплодие, според MayoClinic.com, но употребата му се е превърнала в тенденция в културизма. Смята се, че HCG повишава нивата на тестостерон, което подпомага мускулните печалби. Програмата за HCG се състои от инжекции или перорални капчици на хормона, съчетан с диета с ограничена калория, която се смята, че насърчава загубата на тегло. Комбинирането на HCG с интензивна тренировъчна програма за сила може да ви помогне да видите значителни печалби в мускулната маса.
Етап 1
Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програмата за HCG. Посъветвайте се с вашия лекар за възможни усложнения или странични ефекти, свързани с HCG, особено ако имате здравословни състояния.
Стъпка 2
Посетете Вашия лекар за рецепта за инжекции с HCG или капки за перорално приложение. Вземете хормона HCG според препоръките на вашия лекар. Не увеличавайте дозата си в опит да подобрите резултатите си.
Стъпка 3
Следвайте диета с ограничени калории, за да работите с хормона HCG, предполага Body Building HCG. Консумирайте две хранения на ден, състоящи се от протеин и сложни въглехидрати, като добавяте до 250 калории всяка. Имайте 3, 5 унции. сервиране на грил тилапия и 3, 5 унция. от зелен фасул.
Стъпка 4
Повдигайте тежести три до четири дни седмично. Използвайте дъмбели, телесно тегло или ленти за упражнения за съпротива. Включете комбинирани или мулти-ставни упражнения, които работят няколко мускула наведнъж за бързо увеличаване на чистата мускулна маса, според Bodybuilding.com. Изпълнете упражнения като удари, лицеви опори, преса в гърдите, спадове с трицепс, клекове и военна преса. Направете четири серии по 12 повторения за всяко упражнение. Повдигнете тежко, за да предизвикате мускулите си и да насърчите растежа. Попълването на набор от 12 повторения трябва да е трудно.
Стъпка 5
Често се консултирайте с вашия лекар, за да проследите напредъка си по програмата HCG.
Внимание
500 калории на ден, както се изисква от програмата HCG, е много под минималния минимум 2000 калории на ден, препоръчан за здрави възрастни от USDA. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програмата за HCG.
