Способността на тялото да използва цинк и калций зависи от усвояването им. Повечето абсорбция на минерали се извършва в тънките черва, обяснява Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания. След като се абсорбират, тези две жизненоважни хранителни вещества могат да изпълняват ролята си във функцията на тялото. Ако имате проблеми с малабсорбцията поради целиакия и други състояния, тялото ви може да не абсорбира адекватни количества от тези хранителни вещества.
Ползи
Цинкът и калцият са съществени минерали, които играят няколко ключови роли в организма. Цинкът подпомага нормалния растеж и заздравяването на рани. Той също така функционира в усещането за вкус и вашия апетит. Калцият е най-обилното хранително вещество в тялото ви. Той е важен за образуването на кости и зъби. Необходим е и за химични реакции, включващи мускулна и нервна дейност.
Съображенията
Много витамини и минерали, включително калций, имат синергетични връзки с други хранителни вещества. За да може тялото ви да абсорбира и използва калций, вашата диета трябва да включва адекватни количества витамин D. Други хранителни вещества могат да имат отрицателно въздействие върху усвояването на цинк. Институтът Линус Полинг обяснява, че медта и допълнителното желязо могат да пречат на способността на тялото ви да абсорбира цинк, увеличавайки риска от недостатъци.
Калциеви ефекти
Минималната препоръчителна дневна потребност от калций е 1000 mg на ден, според Националните здравни институти. Неадекватният прием може да увеличи риска от развитие на остеопороза. Вашето тяло съхранява най-много калций в костите и зъбите. Недостигът принуждава тялото ви да разгражда костите, за да отговори на хранителните му нужди. Твърде много калций е също толкова сериозно. Може да наруши усвояването на други минерали, включително цинк. Може да повлияе и на бъбречната функция.
Цинкови ефекти
За разлика от калция, цинкът е минерал в следи, което означава, че е необходимо само малко количество за правилното функциониране на тялото. Националните здравни институти препоръчват хранителен прием от 8 mg на ден за възрастни жени и 11 mg за мъже. По ирония на съдбата, високото количество цинк може да подкопае самите функции, които поддържа. Медицинският център на университета в Мериленд предупреждава, че прекомерният цинк може да намали имунната функция. Недостигът причинява подобни проблеми, включително забавяне на растежа и загуба на апетит.
Взаимодействия с лекарства
Взаимодействието с лекарствата може да възникне, дори ако хранителното вещество е важно за доброто здраве. Както цинкът, така и калцият могат да намалят ефективността на някои антибиотици, като намалят скоростта им на абсорбция. По същия начин, такива лекарства като диуретици и АСЕ инхибитори на кръвното налягане могат да намалят способността на тялото ви да абсорбира цинк. Други лекарства, като преднизон, могат да намалят абсорбцията на калций. Поради възможните последици за здравето, консултирайте се с вашия лекар относно наблюдението на нивата на минерали в кръвта, ако приемате някой от тези видове лекарства.
