Независимо дали сте в движение или се опитвате да отслабнете бързо, пропускането на храненията може да ви се стори лесен или необходим начин да спазите крайния си срок или да свалите някои килограми. Въпреки това, можете да изпитате неблагоприятни странични ефекти от пропускането на хранене, поради намаляване на нивата на кръвната захар. Ако имате тежки ефекти, като загуба на съзнание, може да се наложи незабавна медицинска помощ.
„Режим на глад“
Вашето тяло използва серия от метаболитни процеси, за да поддържа нормални нива на кръвната захар. Когато пропуснете хранене, тялото ви мисли, че е в режим на глад, което е механизъм за оцеляване, който задейства тялото ви да забави метаболизма си. Това намалява скоростта, с която изгаряте калории в тялото си, което може да ви попречи да отслабнете. Също така, по-ниските нива на кръвна захар могат да сигнализират на мозъка ви, че тялото ви е гладно, увеличавайки нивата на глад. При следващото ви хранене това може да ви накара да ядете още повече, което бързо повишава нивата на кръвната ви захар, поставяйки ви на ролерите с кръвна захар на възходи и падения. Също така, тъй като метаболизмът ви е бил по-бавен, тялото ви ще отнеме повече време, за да усвои тази по-голяма храна.
Съображения за диабет
Въпреки че може да успеете да пропуснете хранене от време на време, това може да бъде вредно, ако имате диабет. Това е така, защото като диабетик, тялото ви затруднява да поддържа нивата на кръвната захар. Ако пропуснете хранене, тялото ви трябва да компенсира ниското ниво на кръвната захар. Вашето тяло може да се опита да компенсира ниските нива на кръвна захар чрез освобождаване на съхранена глюкоза. Ако прескачате хранения, за да отслабнете, скокът на кръвната захар всъщност може да ви накара да качите килограми. Освен това, когато се опитвате да поддържате постоянни нива на кръвна захар, пропускането на храненията може да затрудни това, отбелязва диетологът Джил Вайзенбергер в „Диабетичен живот“.
Симптоми
Когато пропускате хранене, по-ниските нива на кръвна захар причиняват на тялото ви да отделя хормони, които стесняват артериите ви, което повишава кръвното ви налягане, отбелязват здравните служби в Университета Колумбия. В резултат на това може да изпитате някои неблагоприятни симптоми на ниска кръвна захар. Това включва главоболие, умора, гадене, запек и гадене. Ако продължите да пропускате хранене, можете да загубите съзнание или да имате гърчове, защото тялото ви няма достатъчно енергия, за да функционира правилно.
