B-12, наричан още кобаламин, е водоразтворим витамин, необходим за производството на червени кръвни клетки. Въпреки че B-12 се среща естествено в някои храни, ако имате дефицит, може да се наложи да приемате добавки B-12. Приемът на В-12 може да има някои нежелани реакции, но да ви накара да почувствате треперене не е често срещано.
Идентификация
B-12, един от осемте витамини от група В, обслужва няколко функции в организма. Освен че помага за производството на червени кръвни клетки, B-12 също помага на тялото да преобразува храната в глюкоза и подпомага производството на генетичен материал. Дефицитът на B-12 може да доведе до изтръпване и изтръпване на вашите крайници, дезориентация, загуба на памет, умора, объркване и слабост. Дефицитът на B-12 е по-често срещан при по-възрастни, отколкото при по-младите хора.
Странични ефекти
Според Института Линус Полинг от Университета в Орегон, здравите индивиди, които приемат повече от препоръчителната доза В-12, обикновено не изпитват сериозни неблагоприятни ефекти. Всеки индивид обаче реагира различно и Drugs.com документира някои странични ефекти от стомашно-чревната и нервната система. Страничните ефекти на нервната система включват безпокойство, замаяност, липса на координация и нервност, но трептенията не са специално документирани. Drugs.com отбелязва, че тези нежелани реакции са възникнали с инжекции B-12, а не с орални добавки.
дозиране
Националният институт по здравеопазване на хранителни добавки изброява препоръчителните дневни добавки на витамин B-12 според възрастта. За тези 14 години или повече препоръчителната дневна норма е 2, 4 микрограма. Препоръчителното количество за бременни жени е 2, 6 микрограма на ден, а за кърмещи жени - 2, 8 микрограма на ден.
Съображенията
MayoClinic.com предупреждава, че хората с определени медицински състояния, като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми, дерматологични състояния и ниско съдържание на калий, трябва да бъдат предпазливи, като приемат добавка с витамин В-12, тъй като може да получите отрицателни странични ефекти. Витамин В-12 може да реагира и с други лекарства. Консултирайте се с вашия лекар, преди да допълвате диетата си с B-12 или друг витамин или минерал, особено ако сте бременна, кърмите или имате някакво медицинско състояние.
