Gatorade е спортна напитка, която твърди, че е от полза за атлетичните показатели, а професионалните спортисти популяризират напитката. Въпреки че Gatorade може да предложи предимства при някои обстоятелства, като подхранване на издръжливост, Gatorade не е оптимална спортна напитка и може да се окаже вредно за вашето здраве по някакъв начин. Останалата част от диетата ви също ще има ефект върху това дали Gatorade е подходящ за вас.
Ерозия и гниене на зъбите
Високото съдържание на захар в Gatorade може да го направи пагубно за цялостното ви здраве. Всяка бутилка Gatorade от 20 унции съдържа 34 грама захар, което е близо 2, 5 пъти повече от количеството в порция сладолед на 1/2 чаша. В допълнение, Gatorade съдържа лимонена киселина. Според Американската стоматологична асоциация, както захарта, така и лимонената киселина могат да насърчат разпадането на зъбите и ерозията на зъбите ви.
Намален тестостерон
Въпреки че Gatorade е предназначен за подобряване на атлетичните показатели, някои характеристики на напитката всъщност могат да бъдат контрапродуктивни за спортисти. Един от факторите е високото съдържание на захар; проучване, проведено в Масачузетската болница, установи, че консумацията на голяма доза захар намалява производството на тестостерон. Според изследванията, публикувани в изданието на "Журнал по клинична ендокринология и метаболизъм" за юни 2009 г., "по-високите нива на тестостерон подобряват издръжливостта, мускулния размер и силата в група от възрастни мъже, така че е възможно да намалите производството на тестостерон чрез свръхконсумация на захар може да попречи на атлетичните ви способности.
Разстроен стомах
Въпреки че въглехидратите могат да бъдат полезни за насърчаване на енергията, някои видове, като захар, може да са неизгодни. Консумацията на твърде много захар по време на или преди тренировка може да доведе до разстроен стомах, което може да попречи на вашето представяне.
умора
Атлетичната активност може да бъде уморителна и пиенето на напитка, натоварена със захар като Gatorade, всъщност може да ви накара да се почувствате по-уморени. Това е така, защото захарта причинява първоначално повишаване на нивата на кръвната захар, което е последвано от драстично намаляване, което може да ви накара да се почувствате уморени. Сложните въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнестите продукти и някои хранителни барове и напитки, са за предпочитане, защото осигуряват устойчива енергия и не причиняват големи колебания в нивата на кръвната захар.
Управление на теглото
Консумацията на Gatorade може да влоши способността ви да управлявате теглото си, тъй като е калорично гъста, със 130 за 12 унции сервиране. Освен това Gatorade не съдържа фибри, които могат да помогнат за потискане на апетита. Gatorade също има висок рейтинг на гликемичен индекс, тъй като съдържа захари, но няма протеин или мазнини. Според проучване от изданието на „Журнал за храненето“ от юни 2011 г., консумацията на високогликемични храни може да увреди усилията ви за отслабване. Освен това, фактът, че Gatorade е течност, също може да бъде пагубен, тъй като висококалоричните течности са по-малко пълни от твърдата храна.
