неблагодарна работа
Дълготрайните пътеки са основен елемент на почти всички фитнес зали и са ефективни машини за изгаряне на мазнини. Можете да извършвате различни сърдечно-съдови тренировки, включително ходене, джогинг и интервални тренировки, а те предлагат ръчни настройки, така че да контролирате интензивността. Повечето бягащи пътеки също предлагат корекции на наклона, ако предпочитате да увеличавате или намалявате нивото на рампата по време на вашата тренировка.
Елиптичен треньор
Елиптичните трениращи са друго често срещано оборудване в спортните зали. Те са като бягащи пътеки, тъй като симулират движение, но те елиминират удара на ставите. Много елиптични машини разполагат с изправени дръжки, които се движат напред и назад, за да работят както на горната, така и на долната част на тялото. Това е изгодно, ако искате да се отървете от мазнините в гърба, защото изгаряте калории и тонизирате мускулите на гърба си с една тренировка.
Гребна машина
Гребната машина е кардио машина, която ви помага да загубите излишните мазнини. Той е подобен на елипсовидния, тъй като има малко влияние върху ставите ви и работи едновременно с множество мускулни групи. Просто закрепете краката си в стъпалата, хванете кормилото и издърпайте към гърдите си, след което изпуснете навън. Можете също да регулирате съпротивлението на гребните машини, за да увеличите и намалите интензивността на тренировката си.
Стационарен велосипед
Стационарните велосипеди помагат да се отървете от мазнините в гърба, защото те осигуряват аеробна тренировка, която помага да навлезете в запасите от мазнини. Обикновено има два вида велосипеди, които се намират в спортните зали: изправени и легнали. И двете осигуряват активност с ниско въздействие, която ви помага да изгаряте мазнини и калории. Някои от по-старомодните фен мотори използват горната част на тялото, заедно с долната част на тялото, докато се движат с велосипед. Друг вариант за изгаряне на мазнини е да вземете клас за колоездене на закрито, ако вашата гимнастика ги предлага.
