Везните измерват много повече от теглото ви на мазнини. Те също измерват задържането на вода, мускулите, костите, изпражненията, урината, храната и напитките и подуването от възпаление или хормони. Числото в скалата може да се колебае около три до пет килограма на ден и дори час до час - дори ако не сте консумирали храна или напитки. Ако стъпите на скалата два пъти в рамките на един ден - само с един час между посещенията - възможно е числото в скалата да се увеличи, но това не означава, че сте слагали мазнини през това време.
Везните не са винаги точни
Везните могат да бъдат фини, в зависимост от качеството им. Ако не стоите на скалата по абсолютно един и същи начин всеки път, скалата може да показва различни измервания, дори ако измерванията са направени минути на разстояние. Бъдете сигурни, че скалата ви е нулева, когато претегляте себе си; ако вашата скала не е на нула, когато стъпвате върху нея, скалата може да показва показание, което е по-високо от действителното ви тегло.
Претеглящи обстоятелства
Задържане на течности и наддаване на тегло
Можете да задържите течност след ядене на солена храна или поради хормони, тренировки с тежести или възпаления. Докато ефектите от задържането на излишна вода са най-очевидни за една нощ или след няколко часа, той може да се прояви в рамките на един час. Тренировките с тежести причиняват микро разкъсвания на мускулните ви влакна. Течностите се концентрират около тези микро сълзи, за да започнат лечебния процес, което често води до постигане на "помпа" културисти, които се стремят да постигнат. Тези течности също могат да причинят леко увеличение на броя в скалата. Дори и да не се хидратирате правилно по време на сесията си, може да изглежда, че сте наддали.
Претегляйте се редовно, но не и задължително
Невъзможно е да спечелите килограм мазнини за един час. За да натрупате килограм мазнини, трябва да изядете 3500 калории над броя калории, които тялото ви изгаря, а след това тялото ви трябва да превърне тази енергия в мазнина. Вместо да тежите няколко пъти на ден или дори всеки ден, опитайте се да претегляте само веднъж седмично, просто да следите тенденциите. Проучване, проведено от университета Корнел през 2014 г., установи, че обикновено теглите най-малко в петък сутринта. Ако се стремите да отслабнете, претеглянето в този момент може да засили морала ви.
