Поничките нямат никаква цел във вашата диета, осигурявайки много калории и малко, ако има такива, фибри, витамини и минерали. Ухапването в едно от онези ронливи шоколадови понички, които са перфектно покрити с точното количество глазура, със сигурност радва вашето небце, но не прави нищо за вашата талия.
Торта поничка
Едно глазурано поничка с шоколадов кекс, което е с диаметър около 3 3/4 инча, може да има близо 250 калории. В зависимост от рецептата, някои разновидности - като понички с шоколадова торта с шоколад - могат да имат до 370 калории. Ако попаднете на някои, които са по-малки - по-близо до 3 инча - ще получите около 175 калории от едно пониче.
Матирано поничка
Само защото основата на поничката е обикновена, не го прави по-лек вариант. Обикновен поничка, покрит с шоколадова глазура, който е с диаметър около 3 1/2 инча, често съдържа най-малко 270 калории. Но някои сортове могат да имат повече от 300 калории всеки. Наличието на малко по-малко матирано с шоколад поничка с диаметър 3 инча ви осигурява по-малко от 200 калории.
