Въпреки че солените крекери са с ниско съдържание на калории, базирайки цялата си диета на тази храна не е идеално. Докато диета, която се състои от всяка една храна, би била хранително недостатъчна, диетата със солен крекер би била особено пагубна поради под-номиналния хранителен профил на тези бисквити, както за отслабване, така и за общо здравословно състояние. Консултирайте се с лекар преди да започнете всеки диетичен план.
Калории
Солените крекери са с ниско съдържание на калории, което би подсказало, че биха били добри за диета. Консумацията на твърде малко калории обаче може да навреди на цялостното ви здраве. Комитетът на САЩ за диетични помощи съветва жените никога да не консумират по-малко от 1200 калории на ден и че мъжете никога не консумират по-малко от 1500 дневно. Сервирането на солени соли с пет крекера съдържа само 63 калории, така че жените би трябвало да консумират повече от 95 солени киселини дневно, а мъжете ще трябва да консумират поне 119 солени препарати всеки ден, за да отговарят на минималните нива на прием на калории.
влакно
Фибрите са важно хранително вещество, което трябва да имате предвид при диети, тъй като насърчава усещането за пълнота, регулира нивата на кръвната захар и насърчава здравата храносмилателна система. Диетата със солен крекер би била с ниско съдържание на фибри и получаването на адекватни нива на фибри от бисквитите би било непрактично за отслабване - всяка порция соленки с пет крекера съдържа само.4 g фибри. Мъжете трябва да консумират 38 g дневно, а жените трябва да консумират 25 g, така че мъжът ще трябва да изяде 95 порции или 5, 985 калории на стойност солени соли, за да получи достатъчно фибри, а жените ще трябва да ядат 62, 5 порции, или 3938 калории солени соли, за получаване на достатъчно фибри. Такъв висококалоричен прием ще доведе до наддаване на тегло.
Диетични мазнини
Въпреки че някои диети предполагат ограничаване на мазнините, това хранително вещество е от съществено значение за вашето здраве. Диетата със солен крекер би била с ниско съдържание на мазнини, тъй като всяка порция с пет крекера съдържа само 1, 3 g. По този начин, консумацията на 1200 калории солени соли би осигурила само 25 g, докато консумацията на 1500 калории солени соли би осигурила само 32 g. Според Американската сърдечна асоциация, мазнините трябва да съдържат между 25 и 35 процента от калориите ви, но мазнините съдържат само 19 процента от калориите в солените напитки, така че диетата със солен крекер не би осигурила адекватни нива на мазнини.
протеин
Протеинът е необходим за изграждането и възстановяването на тъканите на вашето тяло, а според изданието на „Американското списание за клинично хранене“ от май 2008 г., увеличеният прием на протеини подкрепя подобрената загуба на тегло и контрола на апетита. Диетата със солен крекер би била с ниско съдържание на протеини, тъй като всяка порция бисквити с пет крекера съдържа само 1, 4 g. По този начин жените, които консумират 1200 калории, биха приемали само 27 g дневно, докато мъжете, които консумират 1500 калории, биха приели само 33 g. Институтът по медицина предлага да се приемат всеки ден.8 g протеин на килограм телесно тегло, така че тези количества биха били подходящи само за жени с тегло 81 килограма и мъже с тегло 90 килограма.
натрий
Солените бисквити са с високо съдържание на натрий - всяка порция пет крекера съдържа 167 mg - и твърде много натрий може да бъде пагубно за диетата и общото здравословно състояние. Ако сте яли достатъчно соли, за да отговаряте на минималните калорични нива, жените биха консумирали 3 180 mg натрий дневно, докато мъжете биха консумирали 3 976 мг. И двете количества са много по-високи от предложената дневна граница от 2300 mg. Консумацията на диета с високо съдържание на натрий може да доведе до високо кръвно налягане.
Недостатъчен прием на витамини и минерали
Вашето тяло се нуждае от определени нива на витамини и минерали, за да функционира правилно. За съжаление диетата със солен крекер не би осигурила адекватни нива на много хранителни вещества. Солените съдържат минимални нива на желязо, калций, цинк и магнезий и не съдържат витамин А, витамин С или витамин D.
