Налягането в ушния канал може не само да причини болка, но може да повлияе на слуха и баланса ви. Упражненията на шията за облекчаване на налягането в ушния канал могат да се използват заедно с лекарства и препоръки на вашия лекар, когато имате налягане в ушния канал.
В допълнение към натиска, причинен от ушни болки и инфекции, известно налягане в ухото и челюстта може да бъде резултат от темпоромандибуларна става или TMJ, разстройство и други заболявания, свързани със ставите. Основните упражнения за шията ще ви помогнат да разхлабите мускулите около вашата челюст, което косвено може да облекчи натиска на канала.
Налягане в ушите и шията
Баротравмата на ухото се причинява от промяна в налягането по отношение на средата на ухото и външната среда. Баротравмата може да причини натиск в ушите и шията. Това обикновено се наблюдава на самолети по време на изкачването и спускането. В допълнение към гълтането, дъвката и прозяването, хората могат да изпълняват определени упражнения за шията, за да помогнат за освобождаване на налягането в ухото.
КАК ДА СЕ ПРАВЕТЕ: Започнете с пускането на челюстта, като поставите и двете си ръце отстрани на врата си. Докато спускате челюстта, издишайте бавно, като държите пръстите си на врата и под челюстта, за да сте сигурни, че правилно спускате челюстта си. Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти, докато сте в това положение.
Лимфен дренажен масаж
Лимфният дренажен масаж е предназначен да облекчи налягането в ухото ви, както и да облекчи болките в ушите.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Легнете отстрани с изправени крака и ръце встрани. Поставете показалеца и средните си пръсти здраво зад челюстната кост и под ухото. Плъзнете надолу по шията, оказвайки натиск върху региона, докато се плъзгате надолу. Повторете това 10 до 15 пъти от двете страни на врата си, преди да спрете.
Изометрия за удължаване на шията
Упражнението ще ви помогне да подобрите силата и обхвата на движение във врата си, косвено ще ви помогне да намалите налягането в ушния канал по време на промени във външното налягане.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Седнете изправени с изправени крака на пода и ръце встрани. Вземете дясната си ръка и я поставете директно зад врата и основата на черепа. Оттам наложете леко налягане на гърба на главата си. Издържайте на този натиск, като държите главата си в същото положение. Повторете, докато се уморите.
Упражнение за завъртане на шията
Това упражнение може да ви помогне да намалите налягането в ушния канал, като разхлабите мускулите на челюстта и шията.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Седнете изправени с двата крака на пода. От тук бавно завъртете главата и шията надясно, като продължавате да се въртите, докато главата ви не е успоредна с дясното рамо. Върнете се бавно в първоначалното си положение и повторете, като вървите и в двете посоки, докато не се изморите. Докато се подобрите, поставете ръка на врата си, за да осигурите леко завъртане по време на упражнението.
Опции за освобождаване на ушното налягане
Едно просто дихателно упражнение е друга възможност за освобождаване на налягането в ухото.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Вдишайте. Включете носа си и затворете устата си. Без да освобождавате това налягане, леко издишайте, сякаш издухвате носа си. Това може да направи пукащ звук в ушите ви, тъй като тръбите в ушите ви се отварят, за да регулирате налягането.
: Точки за натиск за запушено ухо
