Бременната майка в първия триместър на бременността трябва да поддържа здравословна диета, като по този начин дава добро начало на бебето си. Натрупването на недостатъчно тегло отрича бебето да се нуждае от калории, докато спечели твърде много, излага на риск майката и бебето.
значение
Бъдещата майка трябва да яде питателни храни и да се увери, че приема достатъчно калории, за да поддържа нуждите си и тези на нероденото си дете. През първия триместър няма нужда да увеличава дневния си прием на калории, според PubMedCentral.
вещи
Нероденото бебе и майка натрупват здравословно количество тегло, когато майката изяжда здравословен брой калории в първия триместър, както е направила преди да забременее. Качеството на храната, която яде, е по-важно от увеличаването на количеството калории, според Mama's Health.
Ползи
Плодът се възползва от здравословни храни, взети от всяка група храни. Ако майката не приема между 1600 до 2200 калории през първия си триместър, става по-трудно бебето да нарасне до здравословно тегло, според Mama's Health.
Съображенията
Докато през първия триместър майката няма нужда да добавя никакви калории, през втория и третия триместър тя трябва да изяжда около 1900 до 2500 калории на ден. Ако е с наднормено тегло, тя трябва да спечели от 27 до 40 фунта по време на бременността. Ако е с наднормено тегло, тя трябва да натрупа 15 до 25 фунта; ако е затлъстела, тя трябва да натрупа до 15 килограма. Ако една жена е в нормален диапазон на тегло, тя трябва да натрупа 25 до 35 фунта по време на бременността.
Идентификация
Наред с приема на здравословен брой калории, майката трябва да яде храни с високо съдържание на фолати като спанак, портокалов сок, броколи, зърнени закуски и боб. Тя също трябва да яде храни с високо съдържание на фибри, зеленчуци и плодове.
