Въпреки че спринтът е дейност, която може да ви осигури ползи за здравето, той също е достатъчно интензивен, за да предизвика травми. Ако почувствате болка в квадрицепса, това може да е резултат от потенциално сериозно нараняване. Поради тази причина трябва незабавно да спрете да спортувате, ако почувствате болка. Можете да лекувате квадрицепсната болка по много начини, но трябва да се обърнете към лекар, преди да опитате каквото и да е лечение.
Мускулно разтягане
Мускулните напрежения, известни още като мускулни дърпания, са чести наранявания и стресът от спринт може да предизвика това нараняване. Високоскоростните спортове изискват повече от квадрицепсите си, отколкото други занимания, излагайки ви на риск от напрежения. Напрежения се появяват, когато мускулните ни влакна са изтласкани над техните граници и може да почувствате пукане или щракане преди вашата болка. Щамовете се класифицират според тежестта на нараняването, като едната е най-лека, а три са най-сериозните.
Руптура на сухожилие на квадрицепса
Друго нараняване, което може да причини болка във вашия квадрицепс по време на спринт, е разкъсване на сухожилие на квадрицепс. Това се случва, когато прекомерното ви напрежение е поставено върху квадрицепсите и разкъсването на сухожилието кара патела ви да се измества необичайно, тъй като вече не е закотвена от квадрицепсовото ви сухожилие. Можете да разберете кога сухожилието на квадрицепса ви се е разкъсало, защото на бедрото ви се вижда дупка.
Опции за лечение
Опциите за лечение на вашето нараняване зависят от това, което е нараняването. Напрегнатите квадрицепс мускули, които са класифицирани като степен 1 или 2, могат да бъдат третирани с покой, лед, компресия и повдигане. Трябва да спрете да тренирате за 72 часа и да се консултирате с медицински специалист. Ако имате напрежение от трета степен, трябва да използвате компресивна превръзка, докато не видите лекар, което трябва да стане възможно най-скоро. Във всеки случай се консултирайте с професионалист, тъй като той може да прецени точно нараняването. Ако имате разкъсано квадрицепсово сухожилие, ще ви е необходима операция, така че се консултирайте с лекар възможно най-бързо.
Предотвратяване на наранявания
Никога не можете напълно да гарантирате, че няма да получите нараняване, но можете да вземете мерки, за да избегнете наранявания, като напъни и разкъсвания. Загряването чрез разтягане и извършване на спринтове с по-ниска скорост може да ви помогне да облекчите мускулите си в активност. Освен това трябва да извършвате тренировки с тежести, за да укрепите мускулите си, така че спринтовете да не ги пренапрежават. И накрая, трябва да консумирате високо въглехидратна диета, водеща до спринтьорски състезания, тъй като това ще осигури адекватно гориво за мускулите ви и ще предотврати умората и прекомерния стрес.
