Калият е един от най-изобилните минерали, открити в организма. Той представлява 70 процента от положителните йони във вашите клетки и е централен за електрическата и клетъчната функция. Когато се появи дефицит на калий, може да изпитате симптоми като прекомерна жажда, мускулна слабост, запек, сърцебиене, аритмии и замаяност. Изненадващо, ниските нива на калий също могат да ви повлияят психологически: Психичната летаргия, депресията, промени в настроението, психоза, дезориентация и объркване са всички примери за психични разстройства, които могат да се проявят.
Психическа умора
Калият е от съществено значение за ученето и запаметяването. Ако тялото ви има недостиг на калий, може да изпитате затруднения с фокусирането, задържането на информация или изпълнението на конкретни задачи. Умствената летаргия или умора обикновено се придружават от стрес и неудовлетвореност от невъзможността да се изпълняват на желано ниво, което от своя страна може да повлияе на работата ви в работата или училището. Обърнете внимание на диетата си, за да гарантирате, че приемате достатъчно количество витамини и минерали, съветва уебсайтът на Better Health USA в статия, озаглавена „Психична умора“. Диета, състояща се от преработени и нежелани храни, може да доведе до ниски нива на калий, така че не забравяйте да ядете хранителна и балансирана диета, която съдържа храни, богати на калий. Банани, сини сливи, пуйка, цвекло, спанак и сьомга са с високо съдържание на калий. Статията също така предлага да участвате в редовни упражнения, за да повишите нивата на кислород към кръвообращението си, за да се борите с умствената умора.
депресия
Статия от 2010 г. на уебсайта All About Depression съобщава, че депресията засяга 19 милиона американци годишно; 10 до 25 процента от засегнатите са жени, а 5 до 12 процента са мъже. Статия на уебсайта Health in Aging съобщава, че депресията може да се развие с промени в телесната химия и хранителните дефицити на витамин В12 и калий. Депресията е сериозно състояние, което може да повлияе и да засегне много области от живота ви. При депресия може да изпитате и тревожни атаки, безсъние, ирационално мислене, чувство за вина и мускулни болки. Други симптоми, свързани с депресията, включват кратък нрав, раздразнителност, умора, загуба на тегло или наддаване и липса на интерес към редовни ежедневни дейности. Депресията може също да предизвика тревожни разстройства и в крайни случаи може да доведе до мисли за самоубийство.
Промени в настроението
Ниските нива на калий, според статия на уебсайта на Центъра за хранителни добавки, могат да влошат безпокойството, раздразнителността и промените в настроението. Според статията, озаглавена „Недостигът на калий допринася за лошо здраве“, няколко проучени случая, концентрирани върху субекти с леки симптоми на депресия, показват подобрение в настроенията, когато приемът им на богати на калий храни се увеличава. Калият е важен минерал за психичното здраве и мозъчната функция поради ролята, която играе за поддържане на електрическата проводимост на мозъка и нервните предавания. Според статия, публикувана на уебсайта на „Алтернативно психично здраве“, калият също е централен за транспортирането на серотонин, невротрансмитер, който насърчава чувствата на благополучие и щастие.
