Ишиас е термин, често погрешен за действително медицинско състояние. Въпреки това, ишиасът е симптом на основно разстройство, което се получава в резултат на компресия на седалищния нерв, който възниква в гръбнака ви и се стича по задните части на краката ви в краката. Плуването може да бъде полезно упражнение за облекчаване на някои от симптомите на болка при ишиас.
Симптоми на ишиас
Болката при ишиас може да причини редица симптоми, някои от които могат да ви оставят неспособни да се движите без силен дискомфорт. Един от най-лесно разпознаваемите симптоми на ишиас е стрелба или излъчваща болка, която започва в долната част на гърба и преминава в задните части и надолу по крака. Други симптоми включват усещане за изтръпване или остра болка в бедрата или задните части, или усещане за изтръпване в едната или двете бедра или в други области, където тече седалищният нерв, например в мускулите или краката на прасеца.
Предимства на плуването за ишиас
Поддържането на активност и мобилност може да изглежда като последното нещо, което искате да направите, когато страдате от седалищна болка, но упражненията може да са един от най-полезните начини за облекчаване на болката в седалищния нерв. Аеробните упражнения, като плуване, не само спомагат за освобождаването на естествените химикали за облекчаване на болката, известни като ендорфини, но също така могат да помогнат за намаляване на болката, като премахвате натиска върху гръбначните си нерви. Плуването и други форми на водни упражнения насърчават усещането за безтегловност и плаваемост, които противодействат на действието на гравитацията върху тялото ви, като същевременно укрепват мускулите ви и поддържат физическа активност.
Удари, които трябва да се избягват
Плуването обикновено е безопасна и полезна форма на упражнения за облекчаване на много от симптомите на хронична болка в гърба и болки в седалищния нерв. Въпреки това, според фармацевта и натуропата Джеймс Б. ЛаВал в книгата си „Връзката на Кокс-2“, може да искате да избегнете определени удари, като удар над главата, удар на бюста и пеперуда, които могат да поставят напрежение на гърба ви. Най-лесният и безопасен удар за страдащите от болки в гърба е страничният удар.
Внимание
Въпреки че седалищната болка често се подобрява със специфични техники за самообслужване като упражнения, студени или горещи опаковки и разтягане, плуването не е лек за седалищна болка. Медицина, физическа терапия, епидурални стероидни инжекции и дори операция понякога могат да бъдат необходими за по-сериозни случаи на болка в седалищния нерв. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете да плувате, за да сте сигурни, че това е безопасно упражнение за вашето състояние.
