Динамика с плоско стъпало
Когато кракът удари земята с плоски стъпала и арката се свива, глезена се усуква навътре, а коляното се компенсира по време на бягане. Бегачите с плоски крака са склонни да прекаляват, което означава, че краката се търкалят навътре твърде много при бягане. В резултат на това бегачите с плоски крака се нуждаят от функции за стабилност, които помагат за стабилизиране на краката и предотвратяване на допълнителни движения при търкаляне. Хората с много плоско стъпало, които силно превъзхождат, могат да се възползват от обувки за контрол на движението, които ограничават допълнителното движение на краката. Подкрепата е важна и за бегачи с плоски крака, тъй като техните арки не предлагат достатъчно възглавница.
Обувки за контрол на движението
Обувките за контрол на движението могат да помогнат на бегачи с изключително плоски стъпала и високо ниво на свръхпроницаемост. Най-добрите обувки за контрол на движението, според RunningProductReviews.com, включват ураганът Saucony Progrid 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 и Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com препоръчва Mizuno Wave Alchemy 12 като най-леката. налична бягаща обувка за контрол на движението.
Обувки за стабилност
За хора с арка, която може да се срути по време на бягане, обувките, проектирани със слоеве от полиуретанов материал в арката, създават повече подкрепа и стабилност. Обувките за стабилност могат да коригират свръхпронацията, като ограничават излишното движение на стъпалото, като помагат на бегачите с плоски крака да се движат по-ефективно. Обувките за стабилност са по-малко обемни от обувките за контрол на движението. Най-добрите обувки за стабилност според RunningShoesGuru.com са Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 и Nike Lunarglide 5.
Съображенията
Обувките със стабилност или функции за контрол на движение са склонни да предлагат изобилие от арка и опора на краката, тъй като свръхпронаторите обикновено са бегачи с плоски крака или с наднормено тегло. Ако имате изключително плоски стъпала, помислете за добавяне на вложки за поддръжка на арки в маратонките. Уверете се, че обувките ви не стават прекалено тесни, след като добавите вложките, тъй като пръстите на краката все още трябва да имат малко пометене, за да не получавате мехури.
