Вашият мозък и гръбначният мозък се състои от вашата централна нервна система и те работят в тандем, за да препредават съобщения в цялото ви тяло, за да контролират мускулите и органите си. Витамините от група В са жизненоважни за здравето на централната ви нервна система и изтръпването или изтръпването може да показва недостиг на едно или повече от тези важни хранителни вещества. Витамините от група B обикновено се намират в животински източници, така че ако в диетата ви липсват месо, птици и морски дарове, говорете с лекаря си за допълване с витаминен комплекс от група В, за да избегнете изтръпване и изтръпване.
Витамин В-12
Разчитате на витамин B-12 или кобаламин, за да произвеждате нерви. Препоръчителната хранителна добавка за възрастен е 2, 4 микрограма, която трябва да получите чрез храна или добавки. Липсата на В-12 в диетата ви или невъзможността за адекватното му усвояване предизвиква дефицит, симптомите на който могат да включват изтръпване и изтръпване в ръцете, краката и краката. Това може да се засили с времето.
Витамин В-1
Дефицитът на витамин В-1 или тиамин може да доведе до бери-бери, заболяване, засягащо централната и периферната ви нервна система. Бери-бери се характеризира с парене, болка и изтръпване в ръцете и краката поради нервна дегенерация. Дефицитът на тиамин е разпространен в развиващите се страни и може да засегне тези, които консумират високо въглехидратна диета. Недостигът може да възникне и сред тези с анорексия, пациенти с бариатрична хирургия и лица с проблеми с малабсорбция. В САЩ най-често се среща при алкохолици. Възрастните мъже и жени се нуждаят съответно от 1, 2 милиграма и 1, 1 милиграма от витамин В-1.
Витамин В-3
Националният институт по неврологични разстройства и инсулт заявява, че дефицитът на витамин В-3 или ниацин може да причини периферна невропатия. При това състояние периферните ви нерви се увреждат, което пречи на сензорната информация да се предава от мозъка ви и гръбначния мозък до останалата част на тялото. Увреждането на нервите води до временно изтръпване и изтръпване. RDA за възрастни мъже и жени е съответно 16 микрограма и 14 микрограма. Можете лесно да изпълните това изискване чрез диета, а дефицитът не е често срещан в САЩ.
Витамин В-6
Недостигът на много витамини от група В води до изтръпване и изтръпване, но приемането на твърде много витамин В-6 също може да доведе до тези симптоми. Според д-р Брус Бистриан от медицинския център на Бет Израел Дияконес, големи количества В-6 променят нервите, носещи информация в мозъка ви, причинявайки усещане за изтръпване. Възрастни от 19 до 50 години трябва да получават 1, 3 милиграма витамин В-6 на ден. След 50-годишна възраст препоръката се повишава до 1, 7 милиграма на ден за мъже и 1, 5 милиграма на ден за жени. Горната граница се определя на 100 милиграма дневно. За щастие симптомите обикновено изчезват след намаляване на приема на B-6, но това може да отнеме няколко месеца.
