Калият е минерал, който се използва от клетките на тялото за създаване на система за електрическа проводимост през клетъчната мембрана. Тези предавания на клетъчната мембрана насърчават сърдечната функция, предаването на нервните импулси и мускулните контракции. Калият се свързва с превенцията на инсулт, остеопороза и камъни в бъбреците, както и с лечението на високо кръвно налягане. Твърде малко калий, наречен хипокалиемия, може да повлияе на моделите на съня.
Калий и хипокалиемия
Трябва да можете да ядете достатъчно храни, съдържащи калий, за да поддържате нормално ниво на кръвта; излишъкът от калий ще бъде отделен от бъбреците. Някои лекарства, особено диуретици, могат да ви накарат да отделите твърде много калий. Повръщането, диарията, хранителните разстройства и прекомерната употреба на женско биле също могат да допринесат за хипокалиемия. Лекото понижение обикновено не причинява симптоми, но ако са налице симптоми, те са склонни да приемат формата на ненормални сърдечни ритми, умора и мускулни спазми. По-специално мускулните спазми могат да нарушат съня.
Електролити
Калият е електролит, вещество, което може да се разпадне на частици, наречени йони. Йони носят електрически заряд, а електролитите са способни да провеждат електричество. Калият е основният йон в телесните клетки - концентрацията на калий вътре в клетката е около 30 пъти по-висока от концентрацията навън. Натрият, друг електролит, е по-високо извън клетката. Разликите в концентрациите на електролити позволяват мъничка система, известна като калиево-АТФ помпа, да премества калия в клетката.
Калиеви канали и сън
Според "Science Daily" от 26 май 2007 г., изследване на ген за сън при плодови мухи показва, че специфични гени помагат за контрол на притока на калий в клетките. Тъй като подобни калиеви канали присъстват както при плодовите мухи, така и при хората, изследователите теоретизират, че калиевите канали помагат за генерирането на съня и при двата вида. Ако калиевите канали са дефектни или липсват, това са бавни вълни - трептения в мозъка, които показват дълбок сън. Изследване от съня през август 1991 г. съобщава, че добавката на калий повишава ефективността на съня и намалява епизодите на събуждане след началото на съня.
Други съображения
Въпреки че няма окончателни изследвания в подкрепа на концепцията, че ниският калий причинява проблеми със съня, потенциалът е налице. Дисфункциите на калиевия канал, които могат да попречат на попадането на калий в клетките и мускулните спазми, които са един от симптомите на хипокалиемия, биха могли да нарушат съня ви. Ако имате хроничен проблем с безсъние или се чувствате уморени през цялото време, консултирайте се с медицински специалист - безсънието и умората могат да бъдат симптоми на сериозни разстройства, като сънна апнея.
