От време и време ви казаха, че отслабването бързо означава, че просто губите водно тегло и може би сте забелязали, че понякога изглеждате подпухнали. За отчаяния дитер, това е кратък скок на мисълта, че не ви пука какъв вид тегло отслабвате, стига да излезе бързо. Истината е, че трябва да ви пука. Загубеното водно тегло се връща също толкова лесно, колкото и отмина, а загубата му няма да ви даде магически тялото на вашите мечти.
Тегло на водата
Теглото на водата е просто масата на водата, която тялото ви държи в даден момент от време. Той се колебае с хормоналните промени, времето и храната, която ядете, но като цяло представлява около 60 процента от общото ви тегло. Поддържа кожата ви гладка, органите ви чисти, клетките ви се подхранват и дишащите ви пътища са влажни и липсата на такава може да доведе до негативни ефекти върху всички тези функции бързо. Понякога тялото ви може да задържи твърде много вода. Това не е вредно, но може да допринесе за подпухналост и подуване на корема, които са обезкуражаващи за всеки, който се опитва да отслабне.
Диуретиците
Обикновено задържането на вода обикновено отминава самостоятелно в рамките на няколко дни, но някои диети стават толкова отчаяни да видят, че числото на скалата отпада няколко килограма, че те се опитват да отделят течността от телата си. Диуретичните хапчета и чайове са често срещани, но те никога не трябва да се използват без разрешение на лекар. Излагате се на риск от дехидратация, електролитен дисбаланс и други опасни състояния, когато се опитвате да се отървете от водата изкуствено. Много диуретици взаимодействат отрицателно с лекарства и други добавки, така че е особено важно да не ги използвате без надзор, ако въобще приемате нещо друго.
Промени в диетата
Има естествени, здравословни начини да загубите излишната вода и те са толкова добри диетични движения, че те трябва да станат постоянна част от живота ви. Противно на здравия разум, увеличаването на приема на вода е най-ефективният начин за промиване на излишната вода. Когато тялото ви осъзнае, че има налично постоянно водоснабдяване, то няма да удържи толкова големи резерви. Яденето на повече пресни плодове и зеленчуци помага по същия начин, тъй като тези храни имат високо водно съдържание, което е също толкова хидратиращо, колкото пиенето на вода. Намалете количеството сол, което ядете; добра първа стъпка е да спрете да добавяте сол към храната си. Балансираната диета осигурява целия натрий, от който тялото ви се нуждае естествено, но не е достатъчно, за да предизвика повишаване на теглото на водата.
