Изтръпване и изтръпване в ръцете и краката, които се чувстват по-зле по време на тренировка, може да включва притискане на нерв, нараняване на нерв или деградация на нерв. Въпреки че до голяма степен се рекламира като полезно за повечето хронични състояния, упражненията често изострят определени неврологични състояния като стеноза, ишиас и херния дискове. Наличието на тези условия не означава автоматично края на тренировъчните ви дни. Готовност да слушате тялото си по време на пламъци и почивка, когато е необходимо, ще ви позволи да управлявате симптомите си и да поддържате активен живот.
стеноза
Стенозата се отнася до стесняване на гръбначния канал, често причинено от посегателство върху костите и тъканите около гръбначния стълб. Най-често стенозата се появява в лумбалната или долната част на гръбначния стълб и в областта на шийката или шията. Това състояние оказва натиск върху нервите, поместени в гръбначния стълб, които хранят ръцете и краката. Изтръпване, изтръпване, спазми и болка в крайниците се появяват обикновено по време на упражнения, ходене или стоене и тези симптоми намаляват, след като пациентът седи или се извие в положение на плода. Стенозата може да бъде вродена или причинена от стареене, падания, слаби мускули на гърба и лоша стойка. Лечението включва почивка, както и упражнения за укрепване на мускулите на сърцевината и гърба.
Синдром на Piriformis
Piriformis е малък мускул с форма на круша, прибран под глутеите. Синдромът на Piriformis възниква, когато този мускул упражнява натиск върху седалищния нерв. Тези със синдром на piriformis усещат изтръпване, изтръпване и болка в краката по време на упражнения като бягане. В някои случаи неправилното загряване и неадекватното разтягане преди и след упражнения могат да причинят синдром на piriformis, тъй като ако мускулът стане твърде стегнат, той може да премине в спазъм и да стресира седалищния нерв. Синдромът на Piriformis реагира добре на упражнения за разтягане, които имат за цел да освободят напрежението в мускулите на piriformis, тазобедрени стави, глутеи и тазобедрени мускули.
Херния диск
Малки напълнени с гел дискове седят между всеки заден прешлен и функционират като амортисьори за гръбначния стълб, подобно на хрущяла в коляното ви. Упражненията за вдигане на тежести, изпълнени с неправилна техника, могат да причинят разрушаване на тези дискове, както и стареенето, злополуките или лошата стойка. Дискът може да хернира навсякъде в гръбначния стълб, така че изтръпване и изтръпване може да се появи във врата, раменете, ръцете, краката и стъпалата. Като цяло дисковите херния не изискват операция, според уебсайта Spine Universe, и реагират добре на почивка в леглото, лед и топлинна терапия, масаж и медикаменти.
Внимание
Активните хора, които се сблъскат с изтръпване и изтръпване, предизвикано от упражнения, може да се опитат да го „откачат“ и да прокарат симптомите в името на своите фитнес цели. Въпреки това, ако бъдат игнорирани, състояния като стеноза, синдром на пириформис и херния дискове могат бързо да се изродят в сериозни здравословни усложнения като загуба на контрол на пикочния мехур и загуба на функцията на краката. Потърсете медицинска помощ, ако усетите изтръпване и изтръпване, които се засилват по време на тренировка.
