Разработването на пот обикновено е полезен индикатор, който позволява на хората да знаят, че получават добра тренировка. Ако често посещавате фитнес залата, може да забележите, че някои хора почти не се потят, докато други може да капят мокри. Докато нивото на фитнес може да бъде един влияещ фактор в производството на пот по време на упражнения, други влияния като състав на тялото, интензивност на упражненията, генетиката и околната среда също могат да играят роля в това колко човек се поти.
Изпотяване и активност
Колкото повече работа вършите, толкова повече топлина генерира тялото ви по време на активност. Така че, колкото по-високо е вашето ниво на интензивност по време на тренировка, толкова по-вероятно е телесната ви температура да се повиши. Като реакция кръвоносните съдове се разширяват и сърцето бие по-бързо, за да позволи на кръвта да тече по-близо до кожата, за да се регулира телесната телесна температура. Ако механизмът на притока на кръв не работи достатъчно бързо, за да поддържа температурата на тялото редовен, потните жлези произвеждат пот, който се изпарява от кожата и охлажда външните слоеве на тялото.
Ниво на пот и фитнес
Според статия на Таня Рубъл, ACE-CPT, количеството, което изпотявате, не означава непременно вашето ниво на фитнес. В някои случаи, когато изглежда, че по-малко приспособените индивиди се потят повече, докато спортуват, вероятно е тези хора да са по-малко способни да се справят с нуждите от повишена топлина по време на активност и по този начин могат да се потят повече. Американският съвет за упражнения добавя, че годни хора са склонни да се потят по-ефективно, като се потят рано в тренировката, когато телесната им температура е по-ниска, така че телата им да не съхраняват допълнителна топлина.
Състав на тялото
Съставът на тялото и типът на тялото могат да бъдат друг допринасящ фактор за количеството пот, произведено по време на тренировка. Изследване, публикувано в броя за юни 2011 г. на „Американски журнал по приложна физиология“, сравнява производството на топлина при хора с различни нива на фитнес. Проучването показва, че скоростта на потта зависи от производството на топлина от фактори като размер на тялото и околна среда, а не аеробна фитнес. Тези хора с общо по-високо съдържание на мазнини и телесна маса са по-склонни да произвеждат топлина и да компенсират, потят се повече.
Съображенията
Докато фитнесът и интензивността могат да повлияят на това колко индивидуално се поти по време на тренировка, други фактори, включително пол, околна среда и хидратационен статус, също могат да повлияят на скоростта на потта. Упражнявайте по-хладни температури, за да избегнете повишаване на телесната си температура, или спортувайте в области, където феновете циркулират въздух през вашето пространство за тренировка. Пийте вода по време на тренировка и продължете да пиете след тренировка, за да попълните вода, която е загубена от потта.
