Една проста теория за почистваща диета - пиене на кайен, лимонов сок и кленов сироп във вода - прерасна в „решение за отслабване“ с множество търговци на кленови сиропи, уебсайтове и книги, предлагащи планове за отслабване въз основа на пикантната лимонада. Защитниците на знаменитостите дори изтъкват предимствата му. Този план съществува от 70-те години на миналия век, като популярността му периодично нараства. Винаги се консултирайте с доставчик на здравни грижи, преди да се подложите на пост - особено ако имате здравословно състояние или приемате лекарства.
история
Концепцията за гладуване не е нова, въпреки че съществуват различни теории за това как да се постигне най-добре. Той се използва от векове за религиозни цели от хора от много вероизповедания като начин за пречистване на душата, тялото и ума и като покаяние за греховно поведение. Счита се за превантивно средство в традиционната китайска медицина. Някои защитници на съвременния ден също твърдят, че може да излекува или предотврати заболяването, но по-често гладуването се използва като начин за очистване или „детоксикация“ на тялото ви и за отхвърляне на нежеланите килограми, отбелязват Деййл Хейс и Рейчъл Лаудан, автори на „Храна и хранене. " Тази теория за постенето е донякъде модерна идея, която се корени през втората половина на 20 век. Концепцията за гладуване с кайенски пипер, лимонов сок и кленов сироп е популяризирана от практикуващия алтернативен здравен лекар Стенли Бъроуз в средата на 70-те години. Той го нарече Master Cleanse. Интересът към прочистването се възражда няколко десетилетия по-късно от Питър Гликман, който издаде нова книга по този стар план, наречена „Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни“. Съвсем наскоро тази теория си възвърна популярност благодарение на защитниците на знаменитостите. Някои компании от кленов сироп са отвлекли идеята, твърдейки, че сиропът им е единственият вид, който трябва да се използва за този план, предлагайки „тайни“, които ще ви помогнат при този план за гладуване и „ръководства за кленов сироп“ с по-нови вариации на плана.
Времеви обхват
Почистването трябва да продължи минимум 10 дни. Всеки ден ще пиете от 6 до 12 чаши от специалната лимонада. Когато пусна версията си за очистването, Бъроуз посъветва диетите, че почистването може да се извърши до 40 дни. Гликман твърди, че го е правил до 28 дни. В нощта преди началото на това очистване трябва да изпиете чаша билков слабително чай, според Glickman. Пиете и 1 литър вода с 2 ч.л. нейодирана морска сол всяка сутрин, с която правите почистването. Като алтернатива на солената вода може да консумирате още една чаша слабително чай.
Характеристика
Направата на лимонада за тази "диета" е сравнително проста. Смесете 1 унция, което се равнява на 2 с. Л., Пресен липов или лимонов сок, същото количество органичен кленов сироп и 1/10 ч.л. лют червен пипер на 8 унции от вода. Можете да закупите това, което ви е необходимо в хранителния магазин или да купите комплекти онлайн, които доставят съставките за тази диета. Glickman твърди, че лимоновият сок ще разгради слоеве стари отпадъци във вашето дебело черво, сиропът ще ви осигури енергия, а кайенският пипер ще ускори процеса на детоксикация, докато разширява кръвоносните ви съдове и разгражда слузта. Не ядете храна по време на процеса на почистване.
Експертна информация
Въпреки че този план е популярен, няма клинични доказателства, които да подкрепят претенциите му за детоксикация, отбелязват експертите от уебсайта на Diet Spotlight. Има вероятност обаче да отслабнете, поради строгото ограничение на калориите, отбелязват експертите от DietChoices.com. Като цяло диетите за детоксикация не са научно доказани като начин за премахване на токсините от тялото ви, предупреждава Асоциацията на диетиците в Австралия. Проучванията върху животни сочат ползите за здравето от периодичното гладуване като повишена чувствителност към инсулин, устойчивост на стрес и по-дълъг живот, въпреки че са необходими проучвания върху хора, за да се види дали хората биха получили такива ползи, съобщава USA Today. Много лекари се съмняват в тази теория, отбелязвайки, че редовният период на гладуване от 12 часа на ден, например една нощ, е достатъчен за получаване на подобни ползи, отбелязват Хейс и Лоудан.
Съображенията
Използването на този бърз краткосрочен подход може да доведе до странични ефекти. Те включват замаяност, умора, главоболие и необичайни сърдечни ритми. Ако имате подагра, гладуването повишава риска от пристъп. Подлагането на по-дългосрочно гладуване може да наруши имунната ви система, както и жизненоважни телесни функции. Това може да причини увреждане на бъбреците, черния дроб и други органи, според Американското дружество за борба с рака. Ако вече сте недохранени, това може да бъде особено опасно.
