Невропатията, известна още като периферна невропатия, е състояние, което е резултат от увреждане на нервите извън мозъка и гръбначния мозък. Тъй като диабетът е една от най-честите му причини, диета с невропатия и някои хранителни добавки за невропатия могат да помогнат за предотвратяване и управление на състоянието.
В подкрепа на здравето на нервите клиниката Майо препоръчва да се ядат храни за невропатия, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Храненето по този начин също се счита за модел на здравословно хранене съгласно Диетичните насоки 2015-2020 за американците и ще помогне за предотвратяване на много други хронични състояния и заболявания. Работете с вашия лекар, за да намерите най-добрите храни и всякакви невропатични хранителни добавки, които може да са най-подходящи за вас.
За невропатията
Докато диабетът е най-честата причина за невропатия, той може да бъде резултат и от травматични наранявания, инфекции, метаболитни проблеми, наследствени причини или излагане на токсини. Симптомите могат да варират в зависимост от вида на засегнатите нерви, тъй като всеки нерв в периферната система има уникална функция, обяснява клиниката Майо:
- Сетивните нерви получават усещания от кожата, като температура, болка, вибрация или допир. Ако са засегнати сетивни нерви, може да почувствате остра или пареща болка, изключителна чувствителност към допир или изтръпване и изтръпване в ръцете и краката.
- Моторните нерви контролират движението на мускулите. Ако са засегнати двигателните нерви, може да почувствате мускулна слабост, парализа или липса на координация и чести падания.
- Автономните нерви контролират кръвното налягане, сърдечната честота, храносмилането, пикочния мехур и други функции в тялото. Ако са засегнати вегетативните нерви, може да имате непоносимост към топлина, промени в кръвното налягане или червата, пикочния мехур или храносмилателни проблеми.
Повечето хора с периферна невропатия имат полиневропатия, при която много различни нерви са засегнати от състоянието. Ако не се лекува, невропатията може да има пагубни дългосрочни ефекти, като намалено чувство, проблеми с движенията и уринарна инконтиненция.
Храни за невропатия
- Пет до 10 порции плодове и зеленчуци дневно
- Пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, елда и просо
- Бобови растения като черен боб, нахут и фава боб
- Храни, богати на омега-3 мастни киселини като риба, ленени семена и семена от чиа
- Постни протеини като пилешко и пуешко
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или мазнини, като мляко и кисело мляко
Избягвайте алкохола на диета с невропатия, тъй като той може да има токсичен ефект върху нервната тъкан. Ограничете натрия до по-малко от 2300 милиграма на ден, според диетичните насоки. Освен това избягвайте всякакви храни с добавени захари и наситени мазнини. Изберете вместо мононенаситени и полиненаситени мазнини.
Хранителни вещества за невропатия
Според Фондацията за периферна невропатия специфичните хранителни вещества действат в подкрепа на здравето на нервите и могат да помогнат за управление или предотвратяване на симптоми на невропатия, като тези, изброени по-долу.
- Витамини от групата В, включително B1 и B12: Изследване от октомври 2014 г., публикувано в списанието „ Континуум“, установи, че дефицитът на В1, известен като тиамин, може да доведе до невропатия, включваща черепните нерви. Източниците на B1 включват аспержи, слънчогледови семки, зелен грах, ленени семена и брюкселско зеле. Източниците на B12 включват сьомга, пъстърва, риба тон, сардини, кисело мляко и 100-процентова подсилена зърнена закуска.
- Фолиева киселина (витамин В11) / Фолат: Източниците могат да включват цитрусови плодове, банани, грах, боб, маруля от румън, краставица, спанак, аспержи и броколи.
- Антиоксиданти: Цел на разнообразни цветни плодове и зеленчуци, включително горски плодове, череши, портокали, грейпфрут, червено грозде, киви, диня, домати, спанак, къдраво зеле, броколи, лук и чушки.
В допълнение към споменатите по-горе витамини от група В, доклад от август 2018 г. в списанието Clinical Obesity посочва, че витамин В6, витамин Е и мед са важни за оптималното функциониране на нервната система.
Ще искате да наблюдавате и приема на калории. USDA препоръчва да напълните половината си чиния със зеленчуци и плодове, една четвърт с пълнозърнести храни и една четвърта с постно протеин.
Планирането на хранене и пазаруването по периметъра на хранителните магазини ще ви помогне да изберете най-здравословните храни - ако е в кутия в централните пътеки, вероятно е нездравословно. Прочетете етикетите за хранене на всяка опакована храна, за да сте сигурни, че избирате храни със съставки, които поддържат здравето на нервите.
Ако вашият лекар препоръча хранителни добавки за невропатия, уверете се, че приемате правилната дневна доза за оптимално здраве на нервите. Може да пожелаете да ги разделите в седмичен органайзер за хапчета, за да улесните оставането си на път.
