Реактивната хипогликемия е ниска кръвна захар, която се появява 3 до 4 часа след хранене. Симптомите на реактивната хипогликемия включват глад, слабост, треперене, лекомислие, безпокойство и объркване, според MayoClinic.com. Реактивната хипогликемия също може да показва по-висок риск от развитие на диабет. Това състояние изисква медицинска оценка за точна диагноза.
Според Healthline, сериозни странични ефекти могат да възникнат при тежка реактивна хипогликемия, включително припадъци и загуба на съзнание. Ако получите тези нежелани реакции, потърсете незабавно медицинска помощ.
Промените в диетата могат да помогнат за лечение на реактивна хипогликемия. За вашата диета с реактивна хипогликемия е необходимо да ядете малки чести хранения - без повече от три часа без хранене - които включват храни с високо съдържание на фибри.
Включете пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни осигуряват въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Въглехидратите в храната се превръщат в захар и повишават кръвните захари, за да осигурят бързо усилване на енергията. Фибрите в пълнозърнести храни спомагат за забавянето на освобождаването на захарта в кръвта. По-бавното освобождаване на захар помага да се поддържа нивото на кръвната захар последователно, отбелязва Гастроентерологичната група Jackson-Siegelbaum. Пълнозърнестите храни, които да включите в диетата си за предотвратяване на реактивна хипогликемия, включват пълнозърнест хляб, овесени ядки, пълнозърнести готови за консумация зърнени храни, паста от пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, ечемик, булгур, пълнозърнести крекери и пуканки.
Изберете Цели плодове
Плодовете също осигуряват въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Хората с реактивна хипогликемия трябва да избират цели плодове над неговия сок за съдържанието на фибри. Консумацията на сок води до бързо покачване и след това спадане на кръвната захар, според Gastroenterology Group Jackson-Siegelbaum. Плодовете с високо съдържание на разтворими фибри забавят изпразването на стомаха и също забавят отделянето на захар в кръвта. Високоразтворимите фибри плодове включват портокали, ябълки, ягоди и круши. Други здравословни избор на плодове за реактивна хипогликемия включват пъпеши, плодове, грозде, сливи и праскови.
Яжте си зеленчуци
Зеленчуците съдържат само малки количества въглехидрати, но действат като добър източник на фибри, които спомагат за забавяне на храносмилането. Здравословният избор на зеленчуци за реактивна хипогликемия включва брюкселско зеле, бели и сладки картофи с кожата, моркови, спанак, броколи, зелен фасул, маруля, краставици, аспержи, царевица, грах, бобови растения, гъби и патладжан. Бобовите растения също действат като източник на протеини. Протеинът също отнема на организма по-дълго време за усвояване, което помага да се предотврати ниската кръвна захар, преживяна с реактивна хипогликемия.
Добавете малко млечни продукти
Млечните продукти осигуряват протеини, въглехидрати, витамини и минерали, а също така помага за контрол на кръвната захар за реактивна хипогликемия. Здравословният избор включва обезмаслено мляко, 1% мляко, немаслено и нискомаслено кисело мляко и нискомаслени сирена.
Постно месо и заместители
Постните меса и заместителите на месото действат като важен източник на протеини. Включването на постно месо или заместител на месо във всяко хранене може да ви помогне да предотвратите ниската кръвна захар, според Gastroenterology Group Jackson-Siegelbaum. Изборът на постно месо за реактивна хипогликемия включва домашни птици, риба, свински котлети, говеждо око от кръгли, агнешки котлети и телешко. Месните заместители в хранителния списък с хипогликемия могат да включват яйца, фъстъчено масло, ядки и тофу.
