Крилата на Турция са тъмно месо, което ги прави по-високи в мазнините и калориите в сравнение с пуешкото бяло месо. Пуешките крила обаче са източник на протеини и други хранителни вещества, като селен, желязо и калций. Печено пуешко крило създава основно ястие с белтъчини. Ако наблюдавате приема на холестерол, най-добре е да премахнете кожата от пуешкото крило преди хранене. Крилата на Турция варират по размер, но средно крило с костта тежи около 3 унции.
Мазнини и калории
Яденето на едно печено пуешко крило, включително месото и кожата, добавя 221 калории и 11 грама мазнини към дневния ви прием. Според уебсайта на Penn Medicine, възрастните жени трябва да консумират около 2200 калории на ден, докато мъжете трябва да се стремят да получават 2900 калории на ден. Жените трябва да поддържат приема на мазнини под 73 грама на ден, а мъжете трябва да се опитват да останат под 97 грама мазнини на ден. Тези цифри се препоръчват за здрави хора под 50 години, които получават умерено количество упражнения.
протеин
Получаването на много протеини в диетата ви помага на тялото ви да расте нови клетки и да поправя клетките, които са били повредени. Адекватният протеин е особено важно хранително изискване за растящи деца и бременни жени. Според уебсайта на MedlinePlus, здравите възрастни трябва да се стремят да получават две до три порции постно протеин, като протеинът, открит в печено пуешко крило, на ден. Яденето на печено пуешко крило, заедно с кожата, добавя 27 грама протеин в диетата ви.
Хранителните вещества
Едно печено пуешко крило, с кожата, съдържа 30 микрограма селен. Селенът е важно хранително вещество за цялостното здраве. Яденето на диета, богата на селен, може да помогне да се предпазят от свободните радикали, които причиняват рак и сърдечни заболявания. Службата за хранителни добавки препоръчва на здравите възрастни да получават 55 микрограма селен в ежедневните си диети. Яденето на печено пуешко крило също добавя малки количества желязо, калций и магнезий към вашата диета.
Съображенията
Подарете си печено пуешко крило с кожата и добавете 81 милиграма холестерол към дневния си прием. Американската сърдечна асоциация препоръчва да поддържате дневния си прием на холестерол до под 300 милиграма на ден. Ако сте загрижени за холестерола си, помислете за пуйки крила с кожата като за случайно снизхождение, дръжте порциите си под контрол или отстранете кожата от крилото преди ядене, за да намалите приема на холестерол.
