Клуб пуйка обикновено се прави с три филийки хляб, намазани с майонеза и слоести с пуйка, бекон, маруля и домат. Калориите ще варират в зависимост от използваните съставки и колко от всяка съставка съдържа вашият пуешки клуб. Използването на намалена калорийна майонеза или по-малко майонеза, пуйка и бекон може да ви помогне да намалите броя на калориите в този сандвич.
Сравнения на калории
Ресторанните сандвичи с пуешки клуб варират от около 420 до 828 калории. Ако си направите собствен сандвич, е по-лесно да контролирате калориите. Всяка филия пълнозърнест хляб съдържа 81 калории, 3 унции печена пуешка гърда съдържа 125 калории, а всеки лист маруля съдържа 1 калория. Филийка бекон има 56 калории, филийка домат има 4 калории, а супена лъжица майонеза има 95 калории. Сандвич с три филийки пълнозърнест хляб, 3 унции пуйка, две листа от маруля, две филийки бекон, две филийки домат и супена лъжица майонеза има 585 калории. Заменете майонезата с 1 чаена лъжичка горчица, нарежете количеството пуйка наполовина и използвайте само две филийки от всеки хляб и бекон за сандвич с 346 калории.
