Наличието на пневмония може да ви накара да се чувствате слаби и уморени. Може би процесът на възстановяване отнема повече време от очакваното или сте имали рецидив на пневмония след антибиотици. Спазването на определена диета може да засили имунната система и в някои случаи да възстанови скоростта.
Възстановяване от пневмония
Пневмония, според Министерството на ветераните на САЩ, при инфекция на белите дробове, причинена най-вече от бактерии или вируси. Симптомите могат да включват умора, учестено дишане или задух, главоболие, загуба на апетит, кашлица, гадене и повръщане и треска.
Възстановяването от пневмония може да зависи от няколко фактора, включително вашата възраст и тежест на вашите симптоми. Британската фондация за бели дробове предоставя кратко обобщение на времето за възстановяване. До края на една седмица вашата треска трябва да изчезне; след около четири седмици ще произведете по-малко слуз и гърдите ви ще се чувстват по-добре; след шест седмици може да се окажете, че кашляте по-малко. До третия месец симптомите ви трябва да изчезнат, но може да се почувствате уморени. След шест месеца трябва да се върнете към нормалното.
Не забравяйте да се консултирате редовно с Вашия лекар, за да определите най-добрите стъпки за възстановяване. Като цяло, упражненията, правенето на дълбоко дишане и храненето ще помогнат в борбата със слабостта след пневмония. Лечението ще зависи от определени фактори, като вида на пневмонията. Например, ако пневмонията е бактериална, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотик.
Според Американската асоциация на белите дробове симптомите могат да се овладеят с почивка, пиене на много течности, пиене на топли напитки или вземане на парни вани за подобряване на дишането, стоене далеч от дим и контролиране на треската ви с аспирин, ибупрофен или ацетаминофен.
Витамин D и имунни усилватели
Има някои доказателства, които предполагат, че по-високите нива на витамин D могат да ускорят възстановяването на симптомите на пневмония. Като цяло витамин D помага за укрепване на имунната система, за да се бори по-добре с инфекциите, казва Витамин D Съвет. Ниският витамин D може да отслаби защитните бариери на клетките, позволявайки навлизането на бактерии и вируси.
За диета, богата на витамин D, NIH препоръчва диета, състояща се от тлъсти риби като сьомга, риба тон и скумрия, гъби, яйчен жълтък, говежди черен дроб, сирене, мляко, зърнени закуски, портокалов сок и др. Можете също да получите витамин D от слънцето или от добавки.
Като цяло е важно да се поддържа диета, която укрепва имунната система, за да се ускори възстановяването или да се помогне напълно да се избегне пневмония. Harvard Health Publishing препоръчва да се яде много плодове и зеленчуци, за да се засили имунната система.
Недостигът на микроелементи в цинк, селен, желязо, мед, фолиева киселина и витамини А, В6, С и Е е известно, че променят имунните реакции, така че е от ключово значение за правилното функциониране на имунитета и предотвратяване на заболявания, за да се консумират храни с тези витамини и минерали.
Възстановяване от Пневмония умора
Умората е един от последните симптоми, които се отклоняват по пътя към възстановяване на пневмония. Може да минат няколко месеца, преди да започнете да възвръщате енергията си. Better Health Channel препоръчва съвети за хранене, които ще ви помогнат да се преборите с умората, като например:
- Яжте храни, богати на желязо, като червено месо, тъй като недостигът на желязо може да доведе до чувство на умора.
- Яжте здравословна и балансирана диета, състояща се от плодове, зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
- Пийте много вода, особено след упражнения.
- Яжте закуска и не пропускайте хранения, за да не спаднат нивата на кръвната ви захар.
- Опитайте се да не преяждате, тъй като това също може да промени нивата на кръвната захар и да изтощи енергията ви.
Други стратегии за борба с умората включват редовно извършване на физическа активност, заспиване и ограничаване на приема на кофеин, избягване на тютюнопушенето и намаляване на стресовете. Попитайте Вашия лекар кои опции са най-подходящи за Вас, за да се преборите с умората и слабостта след пневмония.
