Брънчът е идеалното време да избухнем коктейлния шейкър, за да отпразнуваме уикенда. Кой не обича пикантна Кървава Мери с яйца и тост? Но няма нужда да отпадате от вагона за здравословна диета, когато става дума за коктейли: Тези пет фаворити за брънч имат тонове здравословни съставки и не се притеснявайте - можете да ги направите без алкохол, ако сте възрастен лекар. Вземете смесване!
Брънчът е идеалното време да избухнем коктейлния шейкър, за да отпразнуваме уикенда. Кой не обича пикантна Кървава Мери с яйца и тост? Но няма нужда да отпадате от вагона за здравословна диета, когато става дума за коктейли: Тези пет фаворити за брънч имат тонове здравословни съставки и не се притеснявайте - можете да ги направите без алкохол, ако сте възрастен лекар. Вземете смесване!
1. Коктейл Chia кокос
Ако сте се борили с копнежите през цялата зима, опитайте този бранч коктейл, който ще ви остави да се чувствате пълноценни и удовлетворени. Натали Шантал де Ахна, ортомолекулен диетолог със седалище в Холандия, препоръчва смесване на една чаша кокосова вода, една супена лъжица семена от чиа, сок от половин лайм и пръскане на прясно изцеден портокалов сок в блендер за освежаваща напитка. По желание добавете една унция или две ром или водка. В комбинация с ароматна кокосова вода, семената от чиа предлагат здравословен тласък на тази напитка. Чиа семената са истинска суперхрана и са заредени с фибри. КАЛОРИИ: 282 на порция (включително алкохол).
Ако сте се борили с копнежите през цялата зима, опитайте този бранч коктейл, който ще ви остави да се чувствате пълноценни и удовлетворени. Натали Шантал де Ахна, ортомолекулен диетолог със седалище в Холандия, препоръчва смесване на една чаша кокосова вода, една супена лъжица семена от чиа, сок от половин лайм и пръскане на прясно изцеден портокалов сок в блендер за освежаваща напитка. По желание добавете една унция или две ром или водка. В комбинация с ароматна кокосова вода, семената от чиа предлагат здравословен тласък на тази напитка. Чиа семената са истинска суперхрана и са заредени с фибри. КАЛОРИИ: 282 на порция (включително алкохол).
2. Чай от нар
Добавете обрат към вашия зелен или черен чай, като смесите в четвърт чаша сок от нар и гарнирате с резен лимон или мента. За да го направите истински коктейл, добавете унция ром към сместа. Неподсладеният зелен и черен чай е свързан с различни ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания, управление на теглото и профилактика на диабет, според Ан Пърсел-Мъри, регистриран диетолог в болницата Middlesex в Мидълтаун, Кънектикът. КАЛОРИИ: 40 на порция (включително алкохол).
Добавете обрат към вашия зелен или черен чай, като смесите в четвърт чаша сок от нар и гарнирате с резен лимон или мента. За да го направите истински коктейл, добавете унция ром към сместа. Неподсладеният зелен и черен чай е свързан с различни ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания, управление на теглото и профилактика на диабет, според Ан Пърсел-Мъри, регистриран диетолог в болницата Middlesex в Мидълтаун, Кънектикът. КАЛОРИИ: 40 на порция (включително алкохол).
3. Кървава Мери
Запържете брънча си със здравословни и вкусни опции. Кървава мари - девствена или с алкохол - предлага разнообразни ползи за здравето. Направена с една и половина унция водка, осем унции доматен сок, щипка сол от целина, кайенски пипер, смлян черен пипер и гарнирана с лимонов клин и целина пръчка, тази напитка включва продукти и подправки, предназначени да утолят жаждата ви и поддържайте тялото си здраво. Ако предпочитате напитката си дори по-пикантна, можете да добавите две чаени лъжички сос от хрян и две тирета сос Уорчестър. Кели Джоунс, регистриран диетолог и посланик, базиран в Пенсилвания, за PHIT America, организация, която насърчава активен, здравословен начин на живот, казва, че доматеният сок в кървава мари предлага чудесен източник на витамини А и С, както и калий. КАЛОРИИ: 152 на порция (включително алкохол).
Запържете брънча си със здравословни и вкусни опции. Кървава мари - девствена или с алкохол - предлага разнообразни ползи за здравето. Направена с една и половина унция водка, осем унции доматен сок, щипка сол от целина, кайенски пипер, смлян черен пипер и гарнирана с лимонов клин и целина пръчка, тази напитка включва продукти и подправки, предназначени да утолят жаждата ви и поддържайте тялото си здраво. Ако предпочитате напитката си дори по-пикантна, можете да добавите две чаени лъжички сос от хрян и две тирета сос Уорчестър. Кели Джоунс, регистриран диетолог и посланик, базиран в Пенсилвания, за PHIT America, организация, която насърчава активен, здравословен начин на живот, казва, че доматеният сок в кървава мари предлага чудесен източник на витамини А и С, както и калий. КАЛОРИИ: 152 на порция (включително алкохол).
4. Искрящ освежител за краставици
Започнете да обядвате с коктейл, съчетан с хранителни вещества, предназначени да възстановят хидратацията и издуването на корема. С две прости съставки - газирана вода и краставици - можете да изпиете пътя си към жизнената кожа, казват Tammy Lakatos Shames и Elysse Lakatos, регистрирани диетолози, базирани в Ню Йорк. Ако искате да направите този алкохолен коктейл, добавете една унция водка. Краставиците съдържат много вода и малко калий, и двете помагат да се възстанови баланса на течностите в тялото ви, като противодействате и промивате излишния натрий. Те са добър източник на витамин К и също предлагат малко витамин С, който спомага за поддържането на силни кости и съответно цялостния имунитет. "Приемът на тази напитка е фантастичен начин да се хидратира сутрин и да помогне на тялото да се отърве от излишния натрий, който може би е бил консумиран предишната нощ", казва Лакатос Шамес. КАЛОРИИ: 74 на порция (включително алкохол).
Кредит: Виктор Холгин / Медиите за търсенеЗапочнете да обядвате с коктейл, съчетан с хранителни вещества, предназначени да възстановят хидратацията и издуването на корема. С две прости съставки - газирана вода и краставици - можете да изпиете пътя си към жизнената кожа, казват Tammy Lakatos Shames и Elysse Lakatos, регистрирани диетолози, базирани в Ню Йорк. Ако искате да направите този алкохолен коктейл, добавете една унция водка. Краставиците съдържат много вода и малко калий, и двете помагат да се възстанови баланса на течностите в тялото ви, като противодействате и промивате излишния натрий. Те са добър източник на витамин К и също предлагат малко витамин С, който спомага за поддържането на силни кости и съответно цялостния имунитет. "Приемът на тази напитка е фантастичен начин да се хидратира сутрин и да помогне на тялото да се отърве от излишния натрий, който може би е бил консумиран предишната нощ", казва Лакатос Шамес. КАЛОРИИ: 74 на порция (включително алкохол).
5. Smoothie Green Lantern
За зелено лакомство без алкохол, за да отпразнувате Деня на Свети Патрик или обеден обед, изберете здравословна доза протеин с плодове и зеленчуци. Базираният в Охайо доктор Роб Коминярек, известен още като американският доктор по фитнес, предлага да се разбие блендерът и да се комбинират чаша вода, лъжичка ванилов протеинов прах, една чаша бебешки спанак, едно стрък целина, четири филийки краставица без семена, половин органичен зелена ябълка, четвърт чаена лъжичка канела и лед за освежаващ пюре. Ябълките са заредени с антиоксиданта кверцетин, а бебешкият спанак изпълва тялото ви с витамини А, С и К. КАЛОРИИ: 196 на порция (без алкохол).
Кредит: Виктор Холгин / Медиите за търсенеЗа зелено лакомство без алкохол, за да отпразнувате Деня на Свети Патрик или обяд по обяд, изберете здравословна доза протеин с плодове и зеленчуци. Базираният в Охайо доктор Роб Коминярек, известен още като американският доктор по фитнес, предлага да разбиете смесителя и да комбинирате чаша вода, лъжичка ванилов протеинов прах, една чаша бебешки спанак, едно стрък целина, четири филийки краставица без семена, половин органичен зелена ябълка, четвърт чаена лъжичка канела и лед за освежаващ пюре. Ябълките са заредени с антиоксиданта кверцетин, а бебешкият спанак изпълва тялото ви с витамини А, С и К. КАЛОРИИ: 196 на порция (без алкохол).
Какво мислиш?
Фен ли сте на уикендния бранч? Хареса ли ви звука на някой от коктейлите в нашия списък? Кои са любимите ви коктейли за бранч? Споделете вашите предложения и идеи, като оставите коментар по-долу.
Кредит: Виктор Холгин / Медиите за търсенеФен ли сте на уикендния бранч? Хареса ли ви звука на някой от коктейлите в нашия списък? Кои са любимите ви коктейли за бранч? Споделете вашите предложения и идеи, като оставите коментар по-долу.
