Фрактура на 5-та метакарпална кост обикновено се получава от удара на твърд предмет със затворен юмрук, според уебсайта на 5-та метакарпална фрактура, изкарвайки прякора „фрактурата на боксьора“. Спортистите, които използват ръцете си, са изложени на висок риск от счупване на тази дълга тънка кост, но тази фрактура често се случва, когато човек удари с юмрук твърд предмет. Ремонтът често включва обездвижване на ръката ви и дори може да се наложи операция. Вашият лекар ще Ви препоръча да започнете физическа терапия веднага щом тя премахне актьорския състав.
Препоръки
Вашият лекар ще Ви каже кога да започнете физическа терапия и ще предложи конкретни упражнения. Не започвайте никаква програма за физическа терапия, докато вашият лекар не установи, че костите ви са зараснали достатъчно, за да издържат на стреса от упражнения. Вашият лекар ще препоръча специфични упражнения в различно време по време на вашето възстановяване, в зависимост от тежестта и местоположението на метакарпалната фрактура.
Упражнения за разтягане
Започнете упражнения за разтягане веднага щом лекарят премахне актьорския състав. Упражненията за разтягане увеличават обхвата на движение в пръстите и ръката. Правете тези упражнения за разтягане няколко пъти на ден, за да намалите болката и сковаността и функцията за връщане. За най-добри резултати правете всички упражнения в три серии по десет. Повторете тези упражнения няколко пъти всеки ден, за да намалите болката и сковаността.
Изпълнете упражнението за флексия, като наведете китката си напред и задръжте за пет секунди. Свийте китката си назад и задръжте за пет секунди, за да изпълните упражнението за удължаване. Накрая внимателно преместете китката си настрани в движение с ръкостискане, като държите ръката си в продължение на пет секунди от всеки край.
Укрепване на упражненията
Може да започнете укрепващи упражнения, когато упражненията за разтягане са почти безболезнени, според медицинската група на върха. Изпълнявайте упражнения, като противоположния стречинг, няколко пъти на ден, за да увеличите силата на сцепление и пъргавината на пръста. Противоположният участък започва с ръка върху маса, дланта нагоре. Докоснете върха на малкия си пръст с палец. Задръжте всяка позиция за шест секунди. Повторете десет пъти.
Упражнения за съпротива
Някои физически терапевтични упражнения включват тренировки за съпротива за укрепване на ръката ви. Упражненията за флексия започват с ръка на маса, дланта нагоре, докато държите празна консерва. Извивайте бавно китката си, повдигайки кутията към тавана. Постепенно увеличавайте теглото на консервите, тъй като китката ви набира сила.
Хващането на гумена топка увеличава общата сила на ръцете след 5-та метакарпална фрактура. Увеличете силата на пръста, като увиете голяма гумена лента около палеца и пръстите си. Отворете пръстите си, за да опънете гумената лента. Тези укрепващи упражнения намаляват болката и възстановяват скоростта.
