Калцият е минерал, който е необходим за растежа и развитието на плода по време на бременност. Ниските количества майчин калций могат да доведат до бременност и усложнения в развитието на плода. Въпреки че Съветът по храните и храненето на Института по медицина не препоръчва нуждата от повече калций по време на бременност, за бременните жени е от съществено значение да се уверят, че получават пълната си дневна нужда. Говорете с вашия лекар относно тестването и възможната нужда от добавки, ако смятате, че имате недостиг на калций.
калций
Калцият е един от най-важните минерали за човешкото тяло. Той е необходим за растежа на костите и поддържането на здрави кости; той също играе роля в съсирването на кръвта, изпращането на нервни сигнали, мускулните контракции, освобождаването на хормони и регулирането на сърдечната дейност. Калцият може да бъде намерен в различни хранителни източници, включително мляко и млечни продукти, зелени листни зеленчуци като броколи, къдраво зеле, спанак и яки, сьомга, бадеми, слънчогледово семе и сушен боб. Когато сте бременна, калцият в тялото ви доставя развиващия се плод, подпомагащ развитието на костите на плода. Ако нивата на калций са ниски, няма достатъчно за снабдяване на вашия плод.
Препоръчителен прием
Според Съвета по храните и храненето на Института по медицина препоръчителната дневна норма на калций за жени на възраст между 19 и 50 години е 1000 милиграма. Този брой не се променя за бременни или кърмещи жени, но става още по-важно в тези моменти да сте сигурни, че получавате пълните си 1000 милиграма. Ако носите няколко плода, като близнаци или тризнаци, нивата на калций ще трябва да се повишат, за да сте сигурни, че имате достатъчно калций в тялото си, за да снабдявате вашите плодове. Консултирайте се с Вашия лекар за съответната сума на добавката. Недостигът на калций е често срещан в Съединените щати и според Diet Channel се изчислява, че 44 до 87 процента от американците не получават достатъчно калций, което означава, че развиващите се плодове вероятно не получават достатъчно калций за оптимално развитие.
Калций и бременност
Изследване от 2007 г., публикувано в списанието „Therapeutische Umschau“, разглежда необходимостта от добавяне на калций по време на бременност. Според доклада тялото на бременна жена осигурява между 50 и 330 милиграма калций на плода, за да подпомогне развитието на скелета. Проучването посочва, че повечето жени, които следват западна диета, консумират само около 800 милиграма калций, което е малко от препоръчителното количество. Изследването смята, че е необходимо жени с нисък хранителен прием на калций да приемат добавки с калций по време на бременност, за да са сигурни, че получават препоръчителната доза от 1000 милиграма. Изследване от 2010 г., публикувано в „The Journal of Nutrition“, установи, че добавката с калций също намалява риска от прееклампсия, състояние, при което майката изпитва високо кръвно налягане и протеини в урината и трябва да достави бебето рано.
Калций и плода
Според проучване от 2010 г., публикувано в „The Journal of Nutrition“, недостигът на калций при майката може да играе роля в сърдечно-съдовото развитие на плода и да увеличи риска от високо кръвно налягане при новороденото. Това проучване също свързва дефицита на калций при майката с риска от повишен процент на телесните мазнини, повишени триглицериди и инсулинова резистентност при деца. Проучване от 2004 г., публикувано в „The Journal of Nutrition“, показа, че нивото на майчиния калций е повлияло на костната минерална плътност на плода и новороденото. Майките с ниски нива на калций получавали калциеви добавки или плацебо; тези бебета от майките, които са приемали добавката с калций, имат значително по-висок костен минерален състав от тези на майките, които са получавали плацебо.
