Грипът, наричан още грип, е заразен вирус на горните дихателни пътища, който причинява температура, втрисане, болки в тялото, запушване на носа, суха кашлица и умора. Останете вкъщи, почивайте и избягвайте контакт с други хора, когато имате грип, съветват Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Ако имате тежки симптоми, като ускорен пулс, силно повръщане или болка в гърдите, потърсете лекарска помощ. Множество храни и напитки могат да подкрепят вашето здраве и възстановяване от грип.
Отпийте топли течности
Пилешката супа помага за облекчаване на назалната конгестия, възпаления и болки в тялото, според медицинския център на Университета в Мериленд. Горещата пара от супа и топли напитки също може да намали задръстванията. Когато е възможно, изберете пилешка супа на бульон, тъй като кремообразните супи могат да осигурят по-малко ползи и евентуално да увеличат задръстванията. Зеленчуците в супа осигуряват антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото ви да се защити от инфекция и болести. Пилето осигурява аминокиселини, които подпомагат възстановяването на тъканите. Други богати на протеини съставки включват боб, леща, цепена грах и тофу.
Билковите чайове, например чай от джинджифил, могат да помогнат при симптоми на гадене, съобщава UMMC. Добавете мед и лимон към чая си, за да успокоите болката в гърлото и да осигурите скромни количества глюкоза, основният източник на енергия в организма. Ограничете кофеиновите чайове и кафе, което може да наруши способността ви за почивка.
Изберете за храни, богати на витамин С
Витамин С е мощен антиоксидант, известен със своите способности за борба с болестите. Тъй като прекомерният витамин С във форма на добавка може да причини негативни странични ефекти, изберете храни, богати на витамин С. Ценните източници на витамин С включват червени и зелени чушки, цитрусови плодове, цитрусови сокове, горски плодове, киви, брюкселско зеле, доматен сок, броколи, канталупа и зеле.
Според Службата за хранителни добавки, пет порции плодове и зеленчуци дневно осигуряват над 200 милиграма витамин С - повече от два пъти препоръчителното дневно количество за деца и възрастни. Консумирайте разнообразни плодове и зеленчуци, богати на витамин С, когато имате грип. Ако апетитът ви е намален, консумирайте плодови сокове, зеленчукови сокове, плодови смути, бульон или зеленчукови супи на основата на домати за подобни ползи.
Снек на пикантни храни
Пикантните храни могат да намалят задръстванията, свързани с грипа. Опитайте конска репичка, за да намалите задръстванията на синусите, предполага UMMC. Добавете лют червен пипер към супи, чайове и други храни или се насладете на пикантно зеленчуково или пилешко месо на къри или ястие за разбъркване. Тъй като грипът може да намали усещането ви за вкус, пикантните храни също могат да осигурят по-голям вкусов потенциал от нежните храни. Консумирайте предпазливо пикантни храни и напитки, за да предотвратите изгарянето на езика или да развиете други досадни симптоми.
