Лененото масло осигурява жизненоважни мазнини, от които се нуждае развиващото се бебе, но може да представлява опасност и за бременност в ход. Разбирането на рисковете и ползите от лененото масло може да ви помогне да вземете решение дали да включите това масло в диетата си за бременност. Консултирайте се с лекар преди да използвате ленено масло или да вземете някакви решения относно промените в диетата по време на бременност.
Ленено масло
Лененото масло се добива от лененото растение, Linum usitatissimum. Един основен компонент на лененото семе е есенциалната омега-3 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина, или ALA. Тъй като човешкото тяло не може да прави омега-3 мазнини, трябва да ги приемате чрез храни или добавки, като рибено масло, орехи и лен. Лененото масло съдържа от 45 до 65 процента ALA, а останалата част се състои от омега-6 мастни киселини и малки количества други мазнини. Тялото използва ALA, за да направи две други важни омега-3 мазнини, DHA и EPA.
Потенциални ползи от бременност
Лененото масло, взето по време на бременност, може да помогне за развитието на мозъка в плода. Бебетата, които не получават достатъчно омега-3 мазнини по време на развитието, са по-склонни да имат ниско тегло при раждане и малка обиколка на главата при раждането, а плацентата вероятно ще бъде по-малка, докато е в утробата, според The Franklin Institute. По-специално DHA е свързан с развитието на мозъка и очите. Тялото на бременната жена може да снабдява DHA на развиващото се бебе само ако го поглъща чрез консумация на източници като морски дарове или ако тя го създава в тялото си след консумация на ALA.
Потенциални опасения за бременност
Въпреки необходимостта от омега-3 мастни киселини по време на развитието на плода, някои проблеми са повдигнати от употребата на ленено масло по време на бременност. Проучване от 2008 г. от Université de Montréal установи, че жените, които са консумирали ленено масло по време на бременност, са с 12 процента риск от преждевременно раждане, в сравнение с нормална средна норма от 3 процента при здрави жени, които не приемат ленено масло. Корелацията между преждевременно раждане и ленено масло е възникнала само при жени, които консумират маслото през втория и третия триместър. Яденето на цели или смлени ленени семена не увеличава риска от преждевременно раждане.
Съображенията
Балансирането на нуждата от омега-3 мастни киселини и потенциалните опасности от лененото масло по време на бременност може да представлява проблем за бъдещите майки. За най-безопасния курс избягвайте използването на ленено масло като източник на ALA и се концентрирайте върху други хранителни източници на омега-3 мастни киселини по време на бременност, като морски дарове, орехи, морски зеленчуци, цели или смлени ленени семена и листни зелени зеленчуци. Ако искате да използвате ленено масло по време на бременност, консултирайте се с вашия лекар за това колко безопасно можете да използвате и дали имате специфични рискови фактори, които увеличават общия ви риск от преждевременно раждане.
