Има над 700 вида смокини и те са популярни от 19 век. Любовта към този здравословен, сладък плод доведе до производството на много различни патладжани, конфитюри и други десертни продукти. Един продукт от смокиня, който е особено популярен, е смокинята Нютон. Въпреки че смокините Нютоните не са толкова здрави, колкото суровите смокини, те също не са лош избор за лека закуска.
Бакшиш
Фиг Нютон бисквитките са по-здравословен начин да задоволите вашия сладък зъб от другите видове бисквитки. Но те съдържат значително количество захар, така че се опитайте да не ядете прекалено много.
Фиг Нютон бисквитки
Фиг Нютоните някога са били толкова популярни, че им е даден собствен ден: Националният ден на фиг Нютон е 16 януари. В наши дни обаче бисквитките от смокинови нютон са само един от многото нютони, включително ягоди, боровинки и смесени плодове. Въпреки конкуренцията си от други Нютони, смокините Нютони все още са много популярен избор на бисквитки. Те също са доста здрави.
Смокините са добре известни с това, че имат фибри, които помагат за храносмилането, както и протеини и няколко витамини и минерали. Това означава, че има доста ползи за здравето на смокинските барове като смокинята Нютон. Според базата данни на марките на хранителните продукти на Министерството на земеделието на САЩ и производителите на смокиня Нютон, Nabisco, сервиране на две бисквитки от смокиня Нютон (29 грама) съдържа 20 милиграма калций, 0, 72 милиграма желязо и 95 грама калий. Всяка порция съдържа и грам фибри и грам протеин. Основният негатив на смокинята Нютон е съдържанието на захар.
Всяка порция смокини Нютон съдържа 12 г захар, което е доста за само две бисквитки. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 100 калории (6 чаени лъжички или 24 милиграма) добавена захар за жени и 150 калории (9 чаени лъжички или 32 mg) за мъже. Това означава, че две смокинови нютони ще имат половината от дневната ви препоръчителна доза захар, ако сте жена, и над една трета от нея, ако сте мъж. Ако не ядете много друга захар всеки ден, това може да е наред. В противен случай може да предпочетете по-здравословна бисквитка.
Фиг. Алтернативи на Нютон
Фиг Нютоните се произвеждат от Nabisco, който е добре известен и с другите си бисквитки, включително Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos и Teddy Grahams. В сравнение с някои от тези други бисквитки, смокините Нютони остават победител за вашето здраве, но някои други може да са по-здрави. Накратко:
- В сравнение с Chips Ahoy!, Смокинята Нютоните имат повече захар - но това е само с грам на порция. Във всяка порция чипс ахой има 11 грама захар! бисквитки.
- В сравнение с Ореос, смокинята Нютон има по-малко захар. Във всяка порция Oreos има 14 грама захар и няма фибри.
- В сравнение с Nutter Butter, Nutter Butter е ясният победител. В бисквитките на Nutter Butter има само 8 грама захар в сравнение с 12 грама смокиня Нютон. Бисквитките от Nutter Butter също имат два пъти повече протеин на порция и същото количество фибри.
- В сравнение с Теди Грахамс, смокинята Нютон отново има повече захар. Има само 8 грама захар в порция от Теди Грахамс, същата като бисквитките от Nutter Butter. Тези бисквитки също имат два пъти по-голямо количество протеин и два пъти повече фибри като смокинови Нютони.
Както можете да видите, има по-здравословни алтернативи с по-малко захар и повече хранителни вещества. Ако наистина обичате фиг Нютон или просто искате да отпразнувате Деня на фиг Нютон с това вкусно лакомство, опитайте да направите свои собствени смокинчета. Ще има много повече ползи за здравето от смокините, ако ги направите с пресни, узрели плодове и по-малко добавени захари.
