Да имаш партньор за тренировка е забавен начин да останеш мотивиран и отговорен, но може да вдъхне чувство на ревност, когато един от вас започне да вижда резултати по-бързо от другия. Вината може да не е изцяло ваша - вашата тренировка и диета може да са перфектни, но генетиката също играе роля във вашия отговор на упражнения. Например, ако сте дебели и партньорът ви е мършав, най-напред може да видите мускулно развитие.
Somatotypes
Има три основни типа на тялото - ендоморф, мезоморф и ектоморф, или дебел, атлетичен и кльощав. Всеки тип тяло може да се промени във външния вид чрез диета и упражнения, но ако бъде оставен сам, ще гравитира към естественото си състояние. Ендоморфите са меки и кръгли с малко мускулен тонус и като цяло твърде много мазнини, а ектоморфите са кльощави с малки мускули. Мезоморфите са това, което мнозина смятат за идеално, с твърдо, мускулесто тяло и без проблеми да поддържат здравословно тегло.
Ендоморф срещу Мезоморф
Ектоморфи и мускулна печалба
Ектоморфите са естествено кльощави и трудно трупат време. Ако винаги сте били слаби и можете да ядете всичко на виждане, без да спечелите унция, вие сте ектоморф. Макар да не носите допълнително боди, също нямате много мускули. Редовните тренировки с тежести ще ви направят по-силни, но ще ви е трудно да развиете мускулна маса, тъй като естествената тенденция на тялото ви е да премества калории през вашата система и да премахва излишните. Бързият ви метаболизъм ще ви попречи да развивате коремно гърне, но това няма да позволи излишните калории да се задържат достатъчно дълго, за да засилят мускулния растеж. Тренировките ви трябва да са много фокусирани върху бавни и тежки повторения, за да предизвикате колкото се може повече мускулен стрес, ако въобще виждате какъвто и да е мускулен растеж.
Въпроси за личността
Вашата личност има значение, когато става дума за резултати от тренировките, защото диктува подхода ви към фитнес. Ендоморфът е склонен да бъде спокоен и отпуснат и това отношение може да го накара да не се стресира толкова много към резултатите. Ектоморфът, от друга страна, е склонен към социална тревожност и самосъзнание, което може да го накара да забележи по-лесно собствените си недостатъци и да бъде по-твърд от себе си, отколкото е необходимо. Мезоморфът е склонен да успее във фитнеса отчасти заради отношението си - той е склонен към приключения, упоритост и ориентиран към постиженията. Това го кара да работи за чистото изпълнение на това, а физическият вид, който води до резултат, е само вторичен.
