Упражнението причинява увеличаване на сърдечния дебит. Това увеличение на сърдечния пулс се налага от нуждата на активните мускули от кислородна кръв и много от нея. За да се циркулира голямо количество кръв към активната тъкан, трябва да се върне еднакво голямо количество кръв. Обединяването на кръвта може да се случи при бързо прекратяване на упражненията поради недостатъчно количество кръв, която се връща към сърцето.
Венозно връщане и мускулната помпа
По време на упражнения мускулите ви подпомагат количеството кръв, върнато към сърцето, като се свиват с повече сила около кръвоносните съдове. Това кара кръвта лесно да се съпротивлява на силите на гравитацията и бързо се връща към сърцето за повторно оксигенация и повторна циркулация. Когато спрете да тренирате бързо, мускулите вече не се свиват срещу кръвоносните ви съдове - гравитацията кара кръвта да се обединява в долните крайници. Когато това се случи, може да почувствате слабост или виене на свят или да изпитате загуба на съзнание.
Успокой се
Целта на краткото охлаждане след сърдечно-съдови упражнения е бавно да върнете сърцето си в състояние на покой. Като бавно върнете сърдечната честота обратно, можете да избегнете образуването на кръв в долните крайници, защото мускулите на краката ви все още се свиват и допринасят за венозно връщане. А охлаждането също помага да се избегнат бързи промени в кръвното налягане. Винаги се занимавайте с пет до 10-минутно охлаждане на леки сърдечно-съдови упражнения, като ходене или колоездене на неподвижен мотор.
